Demokrat.az saytından alınan məlumata görə, ain.az bildirir.
100% meyvə və ya tərəvəz şirələrinin tərkibindəki mikroelementlər və birləşmələr antioksidant və iltihabəleyhinə təsir göstərərək bağırsaq və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.Demokrat.az "Verywellhealth" saytına istinadən bağırsaq və ürək sağlamlığı üçün 8 şirəni təqdim edir:Albalı şirəsiHüceyrələri sərbəst radikalların və oksidləşdirici stresin zədələnməsindən qoruyan antioksidantlarla zəngindir. Albalı flavonoidlər, xüsusilə antosianlar, həmçinin kalium, A, C və E vitaminləri ilə zəngindir. Tərkibindəki melatonin sayəsində yuxunu da yaxşılaşdırır. Lakin 100% albalı şirəsi yüksək şəkər tərkibli ola bilər (bir stəkanda təxminən 33 qram), buna görə diabet və ya prediabeti olan şəxslərin həkimlə məsləhətləşməsi tövsiyə olunur.Çuğundur şirəsiAraşdırmalara görə çuğundur aşağıdakı faydalı xüsusiyyətlərə malikdir:* nitratlar qan təzyiqini aşağı sala bilər
* flavonoidlər, polifenollar və betalainlər kimi antioksidantlar
* sinir və əzələ funksiyasını dəstəkləyən kalium
* immunitet və kollagen istehsalına kömək edən C vitaminiŞəkərsiz çuğundur şirəsi seçmək tövsiyə olunur.Kök şirəsiBeta-karotin və alfa-karotin kimi güclü antioksidantlarla zəngindir. Həmçinin folat, A, C, E və K vitaminlərini ehtiva edir. İmmuniteti, göz, dəri, qaraciyər və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.Limon şirəsiAntioksidantlar sayəsində oksidləşdirici zədələnməni azaldır. C vitamini, kalium, folat və kalsiumla zəngindir. Suda yarım limon sıxmaq onun faydalarını almağın sadə yoludur.Pomidor şirəsiBeta-karotin və likopen tərkibli olduğu üçün oksidləşdirici stresi azaldır və ürək-damar xəstəlikləri riskini aşağı sala bilər. C vitamini, kalium, dəmir və fitobirləşmələrlə zəngindir.Qarpız şirəsiC və A vitaminləri, likopen, maqnezium, kalium və L-sitrulin ehtiva edir. Qan damarlarını dəstəkləyir, təzyiqi tənzimləyir və dəri sağlamlığına kömək edir.Qırmızı kələm şirəsiBağırsaq mikrobiotasını yaxşılaşdıraraq faydalı bakteriyaların artmasına kömək edir, iltihabı azaldır və bağırsaq baryerini gücləndirir.Qırmızı və ya bənövşəyi üzüm şirəsiFlavonoidlərlə zəngindir, hüceyrələri oksidləşdirici zədədən qoruyur və “pis” xolesterolu azalda bilər. Ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edir.Evdə şirə hazırlamaq üçün tövsiyələr:* tərəvəzləri meyvələrdən daha çox istifadə edin
* gündəlik şirə miqdarını 110 ml-dən çox etməyin
* soyuq sıxım şirəçəkənlərdən istifadə edinJalə
Demokrat.az
Hadisənin gedişatını izləmək üçün ain.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
