Gündəlik nə qədər su içmək lazım olduğu sualı dəfələrlə ortaya çıxır və bir çoxları sadə düstura öyrəşib: gündə iki litrə qədər su içmək lazımdır.
Lakin V. İ. Razumovski adına Saratov Dövlət Tibb Universitetinin Qida Sistemləri Biotexnologiyası üzrə Aspirantura Məktəbinin direktor müavini Viktoriya Strijevskaya deyir ki, bu tövsiyə o qədər də sadə deyil.
“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bu, yalnız təmiz suya deyil, ümumiyyətlə maye qəbuluna da aiddir. Buraya gün ərzində qəbul edilən bütün içkilər, eləcə də şorba, tərəvəz, meyvə və digər yeməklər kimi qidalarda olan maye daxildir. Əgər bu qidalardan kifayət qədər yeyirsinizsə, deməli, gündəlik maye qəbulunuzun bir hissəsi artıq qida vasitəsilə ödənilir.
Bundan əlavə, bədənin ehtiyacları mövsümdən və hava şəraitindən asılı olaraq dəyişir.
“İsti havada, havanın temperaturu yüksəldikdə, insan daha çox tərləyir və buna görə də susuzluğu qorumaq üçün daha çox mayeyə ehtiyac duyur. Qışda və ya sərin havada maye tələbatı azalır və özünüzü içməyə məcbur etmək lazım deyil", - deyə ekspert qeyd edir.
Bundan əlavə, həddindən artıq su istehlakı böyrəklərə və ifrazat sisteminə əlavə yük yarada bilər.
Su universal bir həlledicidir və artıq su yalnız zərərli maddələri deyil, həm də minerallar kimi faydalı maddələri xaric edə bilər. Bu, balanssızlığa və hətta sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də, susuzluq hiss etmədən litrlərlə su içmək yaxşı fikir deyil.
Viktoriya Strijevskaya vurğulayıb ki, əgər insan gündə tam iki litr təmiz su içmirsə, bu narahatlıq doğurmur. Əsas məsələ ümumi maye balansını qorumaq və təbii içkilər seçməkdir.
"Lakin bir istisna var: istehsal olunmuş içkilər. Bunlardan daha az içmək məsləhətdir", - deyə ekspert bildirib.
