ain.az, Medicina portalından verilən məlumatlara əsaslanaraq xəbər verir.
Müasir həyat tərzi bir çox insanı gec yatmağa məcbur edir., indi nəinki böyüklər, hətta uşaqlar da gecə oyaqdır.
Elmi araşdırmalar göstərir ki, gecə saat 2-dən sonra yatmaq bədənin bioloji ritmini pozur və müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Medicina.az xəbər verir ki, insan orqanizmi Sirkad ritm ilə idarə olunur.
Bu sistem:
yuxu–oyanıqlıq dövrünü tənzimləyir
hormonların ifrazını idarə edir
Gec yatdıqda bu ritm pozulur.
Hansı problemlər yarana bilər?
Depressiya və narahatlıq
Gec yatmaq serotonin və melatonin balansını pozur
Nəticə:
əhval düşkünlüyü
daxili gərginlik
panikaya meyillilik
Hipertoniya
Yuxu azlığı:
ürək-damar sisteminə yük yaradır
Nəticə:
təzyiq yüksəlir
ürək riski artır.
Şəkərli diabet
insulin həssaslığını azalır
şəkər yüksəlir
diabet riski artır.
Piylənmə
Gecə oyaq qalmaq iştahanı artırır
gecə yeməyi vərdişi yaradır
İmmunitet zəifliyi
Melatonin azaldıqda:
immun sistem zəifləyir
tez-tez infeksiya
bərpanın gecikməsi baş verir.
Yaddaş zəifliyi
Yuxu beyin üçün “təmizlik” mərhələsidir.
Pozulduqda:
diqqət azalır
yaddaş zəifləyir.
Hormonal balansın pozulması
Gec yatmaq:
kortizolu artırır
melatonini azaldır
Kimlər daha çox risk altındadır?
gecə işləyənlər
telefondan çox istifadə edənlər
stressli həyat yaşayanlar
Sağlam yuxu üçün ideal saatlar
22:00 – 00:00 arası yuxuya getmək
6–8 saat fasiləsiz yuxu almaqdır.
AYGÜN MUSAYEVA
Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün ain.az saytını izləyin.
