Siqaret dişləri saraldıb dərini qırışdırır və pis qoxuya səbəb olur. Damarları daraldır, ürəyi yorur və infarkta daha da yaxınlaşdırır. Amma siqaret istifadə edən şəxslərin ən çox bəhanə etdiyi kəlmə “stresimi azaldır” ifadəsidir.
Belə ki, canınız, siqaret istəyəndə 4-7-9 nəfəs texnikası ilə bu istəyi yox edə bilərsiniz.
4 saniyə nəfəs alın, 7 saniyə nəfəsinizi tutun və 9 saniyə nəfəs ver. Bu metodu hər siqaret istəyəndə edin və siqaret istəyiniz azalacaq.
