Səhər yeməyindən əvvəl düzgün qidaların seçilməsi həzm sisteminin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi qidalar acqarına istehlak edildikdə reflü, şişkinlik və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Manset.az Türkiyə mediasına istinadən ac qarnına qaçınmanız lazım olan qidaları sizə təqdim edir.
Səhər yeməyində yemədikləriniz günə sağlam başlamanız üçün yedikləriniz qədər vacibdir. Bəzi qidalar, xüsusən səhərlər acqarına qəbul edilənlər mədə turşusunu artıraraq reflü, şişkinlik və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər qəhvədən tutmuş sitrus meyvələrinə qədər çox istifadə edilən bəzi qidaların ehtiyatla seçilməsinin vacibliyini vurğulayırlar.
Portağal, naringi və qreyfrut kimi sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngin olsa da, acqarına istehlak edildikdə mədəni qıcıqlandıra bilər.
Yüksək turşuluq reflüyə səbəb ola bilər. Buna görə də, bu meyvələri tox mədədə, səhər yeməyindən sonra istehlak etmək daha sağlamdır.
Qızardılmış qidalar yüksək yağ tərkibi ilə həzmi çətinləşdirir. Yağlı qidalar mədədə uzun müddət qalır, turşu istehsalını artırır, reflü və ağrıya səbəb olur.
Yağ həm də mədə qapağını rahatlaşdırır, mədə turşusunun qalxmasını asanlaşdırır. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bu qidalarla yanaşı karbohidratların (məsələn, çörək, kartof və ya düyü) istehlakı mədə üçün müəyyən qorunma təmin edə bilər.
Ac qarına soda, qazlı su və qazlı içkilər içmək mədədə təzyiq yaradaraq, şişkinlik, qaz və reflüyə səbəb ola bilər. Xüsusilə, şəkərli qazlı içkilər qanda şəkərin qəfil dəyişməsi ilə həm həzm, həm də enerji səviyyələrinə mənfi təsir göstərir. Buna görə səhərlər su və ya bitki çayı seçmək daha faydalıdır.
Qatıq probiyotiklər üçün faydalı qidadır. Bununla belə, bəzi insanlar ac qarına qatıq qəbul etdikdə mədə turşusunun artması ilə qarşılaşa bilərlər.
Bu probiyotiklərin faydalarını azaldır. Mütəxəssislər qatığı tox qarına qəbul etməyi məsləhət görürlər. Eynilə, süd və süd məhsulları boş bir mədədə sərt ola bilər.
Günə desertlə başlamaq qulağa xoş gəlsə də, bu, vücudunuz üçün ən yaxşı seçim deyil. Ac qarına şəkərli qidaların qəbulu qanda şəkər və insulin səviyyəsini sürətlə yüksəldir.
