Ramazan ayında oruc tutarkən sağlamlığı qorumaq düşündüyümüz qədər asan deyil.
Medicina.az xəbər verir ki, türkiyəli prof. Dr. Osman Müftüoğlu hər gün bilmədən təkrarladığımız və bədənimizi gizlicə yorğunlaşdıran 10 kritik səhvi sadalayıb.
Ən çox yayılmış səhv iftarda tez və həddindən artıq yeməkdir. Bildirilir ki, saatlarla boş qaldıqdan sonra mədənin qəfildən həddindən artıq yüklənməsi şişkinliyə, reflüksə və qan şəkərinin qəfil artmasına səbəb olur. Xüsusilə ağ çörək, düyü və şirniyyat kimi karbohidratla zəngin menyular qan şəkərində kəskin dalğalanmalara səbəb ola bilər.
Müftüoğlunun diqqət çəkdiyi ən vacib məqamlardan biri zülal çatışmazlığıdır. İftar və sahur zamanı kifayət qədər protein qəbul etməmək gün ərzində zəiflik, əzələ gücünün azalması və əzələ itkisi riskini artırır. Yumurta, qatıq, pendir, balıq, toyuq və paxlalılar kimi protein mənbələrinin mütləq yeməklərə daxil edilməlidir.
Sahuru buraxmaq da maddələr mübadiləsini ləngidən digər vacib bir səhv kimi göstərilir. Mütəxəssislərə görə, sahura oyanmamaq gün ərzində baş ağrısı, aşağı təzyiq və güclü yorğunluğa səbəb ola bilər.
Kifayət qədər su içməmək baş ağrısı, qəbizlik və ürək döyüntüsü kimi problemlərə səbəb ola bilər. İftar və sahur arasında müntəzəm və kifayət qədər su içilməlidir. Bundan əlavə, gecə vaxtı ekran istifadəsi yuxu rejimini poza və hormonal balansa mənfi təsir göstərə bilər.
Qazlı və şəkərli içkilər, həddindən artıq çay və qəhvə istehlakı və hərəkətsizlik də Ramazan ayında sağlamlığı təhdid edən vərdişlər arasındadır. Xroniki xəstəlikləri olan şəxslərin həkim nəzarəti altında dərman qəbul vaxtlarını tənzimləməli olduqları vurğulanır.
Aygün
Medicina.az
