Ramazan ayında dəyişən qidalanma vərdişləri ilə bədəndə şişkinlik, qaz və yorğunluq problemləri yaranır.
Ölkə.Az xəbər verir ki, türkiyəli daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssis Canan Karatay bu mövzuda bir sıra tövsiyələr verib.
QablaÅŸdırılmış qidaları vÉ™ ÅŸÉ™kÉ™rli içkilÉ™ri "qara” siyahıya daxil edÉ™n Karatay oruc tutarkÉ™n saÄŸlamlığı qorumağın yolunun É™nÉ™nÉ™vi vÉ™ emal olunmamış qidalardan keçdiyini vurÄŸulayıb.
Canan Karatay oruc tutan şəxslərə iftarı kəllə-paça şorbası ilə açmağı tövsiyə edib:
“Ä°ftar vÉ™ imsakda bol su için. Ä°msaka qalxmadan oruc tutmayın. Ä°msakda qayÄŸanaq yeyÉ™ bilÉ™rsiniz. Yumurta çox vacibdir, lakin kÉ™nd yumurtası vÉ™ kÉ™nd kÉ™rÉ™ yağı olmalıdır. Zeytun, turp vÉ™ göyÉ™rti dÉ™ çox önÉ™mlidir. İçki olaraq da ÅŸÉ™kÉ™rsiz süd vÉ™ qÉ™hvÉ™ içə bilÉ™rsiniz.
İstəsəniz, ayran içə bilərsiniz. Burada ən vacib şey susuz qalmamaqdır. Pendir də çox vacibdir. Tam yağlı pendir və tam yağlı qatıq da istehlak edilməlidir. Bir ovuc quru qoz, fındıq və püstə də menyuya daxil edilə bilər.
Orucunuzu xaşla, mərcimək və digər şorbalarla aça bilərsiniz. Sağlam qidalansanız, ac qalmayacaqsınız. Bədən ehtiyac duyduğundan daha çox qida qəbul etdikdə, qaz, şişkinlik və qəbizliyə səbəb olur.
HÉ™mçinin, bağırsaqların yaxşı iÅŸlÉ™mÉ™si üçün iftarda zeytun yağı vÉ™ qÉ™hvÉ™ içmÉ™k çox vacibdir. Åžorbadan sonra bir müddÉ™t yemÉ™k yemÉ™yÉ™k. Sonra, hÉ™min axÅŸam nÉ™ hazırlansa, onu yeyÉ™ bilÉ™rik. Ä°msaka qÉ™dÉ™r qÉ™dÉ™r bol su için”.
BillurÉ™
