Heç gecənin ortasında şirin yuxudan birdən oyanıb saat 3:00-u görmək üçün saata baxmısınızmı? Siz tək deyilsiniz. Dünyada milyonlarla insan eyni təcrübəni paylaşır. Bəs, bu müəmmalı “3:00-da oyanma” sindromunun arxasında nə dayanır?
Manset.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, səhər tezdən oyanmaq və yenidən yuxuya gedə bilməmək günün qalan hissəsini poza bilər. Buna stress, sağlamlıq problemləri və ya bioloji ritmlərimiz səbəb ola bilər. Səhər 3-də yuxudan oyanmağın səbəbləri və həll yolları buradadır.
Yuxunun şirin nöqtəsi olan səhər saat 3-də gözlərinizi geniş açıq tapmaq düşündüyünüzdən daha çox rast gəlinir. Əslində, insanlar gecə boyu bir neçə dəfə oyanırlar, çox vaxt özləri də fərqinə varmadan yenidən yuxuya gedirlər. Ancaq bəzən bu oyaqlıq daha uzun çəkir və yenidən yuxuya getmək çətin olur.
Bu, birdəfəlik baş versə də, müntəzəm olaraq təkrarlanırsa, yuxusuzluğun əlaməti ola bilər. Stress, həyat tərzi vərdişləri, sağlamlıq problemləri və ya ətraf mühit faktorları bu oyanışlara səbəb olur.
Yetkinlər gecə 7-9 saat yatır və bu müddət ərzində bir neçə yuxu dövrü keçirlər. Yuxu, xüsusilə gecənin ikinci yarısında yüngül yuxu, dərin yuxu və REM yuxusu ilə irəlilədikcə daha yüngül olur.
Bu səbəbdən səhər saatlarında bədəndə kiçik səslər və ya bioloji dəyişikliklər yuxudan oyanmağa səbəb ola bilər.
Stress gecə saat 3-də oyanmanın ən çox görülən səbəblərindən biridir.Orqanizm stress altında olduqda simpatik sinir sistemi aktivləşir, ürək döyüntüsü, qan təzyiqi yüksəlir və yuxu pozulur. Xüsusilə iş, sağlamlıq, münasibətlər və ya maliyyə məsələləri ilə bağlı narahatlıqlar gecə boyu zehni ayıq saxlaya bilər.
Xroniki yuxusuzluğu olan insanlar həftədə üç və ya daha çox gecə yatmaqda çətinlik çəkirlər. Tez-tez gecə oyanmasına səbəb ola biləcək digər amillər arasında yuxu apnesi, turşu reflü, narahat ayaq sindromu, depressiya, menopoz əlamətləri və ya sidik yolları problemləri var.
