Şəkərli diabet dünyada ən geniş yayılmış xroniki xəstəliklərdən biridir. Həkimlər bildirirlər ki, diabetin nəzarətdə saxlanılmasında dərman qədər düzgün qidalanma da mühüm rol oynayır. Yanlış qida seçimi qanda şəkərin sürətlə yüksəlməsinə, ürək-damar problemlərinə və artıq çəkiyə səbəb ola bilər.
Azpost.info xəbər verir ki, endokrinoloqlar şəkər xəstələrinin gündəlik menyusunda balanslı və aşağı qlisemik indeksli qidaların üstünlük təşkil etməsini tövsiyə edirlər.
Hansı qidalar faydalıdır?
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, diabet xəstələri daha çox lifli və təbii məhsullara üstünlük verməlidirlər. Tam taxıllar, tərəvəzlər, göyərti, paxlalılar və az yağlı protein mənbələri qanda şəkərin stabil qalmasına kömək edir.
Həkimlər xüsusilə aşağıdakı qidaları tövsiyə edirlər:
- Xiyar, pomidor, brokoli, ispanaq, kələm kimi tərəvəzlər
- Yulaf, qarabaşaq, qəhvəyi düyü və tam buğda məhsulları
- Balıq və az yağlı toyuq əti
- Qoz, badam və digər çərəzlər
- Şəkərsiz qatıq və kefir
- Alma, armud, giləmeyvə kimi aşağı şəkərli meyvələr
Ekspertlər bildirirlər ki, gündə kifayət qədər su içmək də vacibdir. Şirin qazlı içkilər və paket şirələr isə mümkün qədər məhdudlaşdırılmalıdır.
Hansı qidalardan uzaq durmaq lazımdır?
Endokrinoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, bəzi məhsullar qanda şəkəri sürətlə yüksəldir. Bunlara əsasən ağ çörək, şirniyyat, şəkərli içkilər, fast-food məhsulları və həddindən artıq yağlı yeməklər daxildir.
Kartof qızartması, tort, peçenye və hazır desertlərin tez-tez istifadəsi diabet xəstələri üçün risk yarada bilər. Həkimlər xüsusilə gecə saatlarında ağır yeməklərdən uzaq durmağı tövsiyə edirlər.
Gündəlik menyu necə olmalıdır?
Mütəxəssislər şəkər xəstələrinin az-az, amma tez-tez qidalanmasını məsləhət görürlər.
Nümunə menyu:
Səhər yeməyi:
Yulaf sıyığı, qaynadılmış yumurta, şəkərsiz çay
Ara qida:
1 alma və ya bir ovuc badam
Nahar:
Qril toyuq, bol salat, qarabaşaq və ya qəhvəyi düyü
Ara qida:
Şəkərsiz qatıq
Şam yeməyi:
Balıq və buxarda bişmiş tərəvəzlər
Həkimlər qeyd edirlər ki, diabet xəstələri qida rasionunu həkim nəzarəti altında müəyyən etməlidirlər. Çünki hər xəstənin yaşı, çəkisi və yanaşı xəstəlikləri fərqli olur.
Mütəxəssislərin fikrincə, düzgün qidalanma və aktiv həyat tərzi diabetin ağırlaşmalarının qarşısını almaqda əsas amillərdən biridir.
