Ramazan ayı qidalanma vərdişlərinin dəyişdiyi və bədənin yeni bir rejimə uyğunlaşmağa çalışdığı xüsusi bir dövrdür. Bu proses bağırsaq hərəkətlərinə müsbət təsir göstərsə də, bağırsaq problemi olanlar üçün riskli ola bilər.
Ölkə.Az xəbər verir ki, mütəxəssislər bağırsaq problemi olanların bu riskdən qaçınmaq üçün Ramazan ayında müəyyən qidaları bol miqdarda istehlak etmələrini tövsiyə edirlər.
Bağırsaqların düzgün işləməsi üçün liflə zəngin və probiotik tərkibli qidalara ehtiyacı var. Ramazan ayında bu əlavələrin olmaması sistemli problemlərə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər bu tip qidaları iftar və ya sahurda qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
Mütəxəssislər Ramazan ayında həzm problemlərinin qarşısını almaq üçün bağırsaqları təmizləməyi tövsiyə edirlər. Bu, oruc zamanı şişkinliyin, qazın və ya qəbizliyin qarşısını alır. İftar və sahur arasında nar suyu, alma və ya quru ərik istehlak etmək tövsiyə olunur.
Bağırsaqları təmizləyən qidalar
Gül kələmi
Mütəxəssislər deyirlər ki, güclü lif mənbəyi olan gül hər üç gündən bir yemək bağırsaqlara təbii dəstək verir. Bağırsaqlara fayda vermək üçün gül kələmini qaynadılmış şəkildə istehlak etmək tövsiyə olunur.
Evdə hazırlanan qatıq
Ev qatığı həm mədə, həm də bağırsaq sağlamlığına faydalıdır. Mədə turşusunu tarazlaşdırır. Uzun müddət qidasız qaldıqdan sonra qəfil qidaya məruz qalma bağırsaqlarda funksional pozğunluqlara səbəb ola bilər. Buna görə də, imsakda bir kasa evdə hazırlanmış qatıq içdiyinizə əmin olun. Bağırsaq funksiyasını dəstəkləyir.
Ev turşusu
Maddələr mübadiləsinin dostu olan ev turşusu bağırsaq florasını artırır. Mütəxəssislər, xüsusən də dərman qəbul edən insanlarda müşahidə olunan bağırsaq problemləri üçün evdə hazırlanmış turşuları tövsiyə edirlər. Ramazan ayında turşunu iftarda yemək məsləhətdir.
Nar şirəsi
Güclü antioksidant təsirə malik nar suyu bağırsaq hərəkətlərini artırır. Onu iftarda və ya iftardan sonra (oruc açarkən) qəbul etmək tövsiyə olunur. Nar suyu həm bağırsaqları təmizləyir, həm də bağırsaqlarda qida maddələrinin daha sağlam fermentativ emalını təmin edir.
Bal və sirkə qarışığı
İftardan (oruc açmaqdan) bir saat sonra, ilıq su ilə yarıya qədər doldurulmuş stəkana bir çay qaşığı bal və bir xörək qaşığı alma sirkəsini qarışdırın. Bu qarışığı için. Bunu Ramazan boyunca hər gün eyni vaxtda edin. Həzm problemləri yaşamayacaqsınız. Bağırsaqlarınız daha yaxşı təmizlənəcək. Tullantı qida qalmayacaq. Qaz və ya şişkinlik riski olmayacaq. Alma sirkəsi və bal qarışığı bağırsaq hərəkətlərini gücləndirir. Qida tullantılarının bağırsaqlarda qalmasının qarşısını alır.
Billurə
