Payızın gəlişi ilə immunitet sistemini qorumaq daha da çətinləşir. Hər kəsin qorxulu yuxusu olan qrip və soyuqdəymə... Halbuki düzgün qidalanma ilə həm xəstəliklərdən qorunmaq, həm də enerjili qalmaq mümkündür.
Musavat.com xəbər verir ki, diyetoloq Gurbet Ünal Özen güclü immunitet üçün hansı vitaminlərin vacib olduğunu belə sıralayıb:
"A vitaminini yumurta, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, yerkökü, pomidor kimi qidalardan almaq mümkündür. C vitamini isə tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, sitrus meyvələri, kivi, ananas kimi məhsullarda bol şəkildə tapılır. E vitamini daha çox badam, qoz, fındıq, fıstıq kimi yağlı toxumlarda mövcuddur.
Güclü immunitet üçün yüksək heyvan mənşəli proteinlər, çoxlu miqdarda rafinə edilmiş şəkər və doymuş yağ turşularından uzaq durmalıyıq".
Musavat.com
