Əgər həyatınızda hər zaman bir gərginlik, qorxu və gələcək haqqında narahatlıq hiss edirsinizsə, demək ki, daimi narahatlıq – yəni anksiyete ilə üzləşirsiniz.Daimi narahatlıq nədir?Bu, hər gün kiçik və ya böyük hadisələr barədə davamlı, ölçüsüz qorxu hissi yaşamaqdır. İnsanlar tez-tez gələcəklə bağlı pis ssenarilər qurur, baş verə biləcək mənfi hallar üzərində fikirləşirlər və rahatlaşmaq çətindir.Əlamətləri:Yuxusuzluq və ya tez-tez yuxudan oyanmaqSürətli ürək döyüntüsü, əzələ gərginliyiDikkat problemi və gündəlik işlərdə çətinlikHəddindən artıq düşünmə və gələcək barədə qorxuFaydaları və həll yolları:Fiziki fəaliyyət: Gündəlik yürüş, idman və ya yoga stres hormonlarını azaldır.Dərin nəfəs və meditasiya: Zehni sakitləşdirir və anksiyetenin təsirini yüngülləşdirir.Dost və yaxınlarla danışmaq: Duyğularınızı paylaşmaq yükü yüngülləşdirir.Peşəkar kömək: Psixoloq və ya psixiatrdan məsləhət almaq, terapiya üsullarını öyrənmək çox təsirli olur.Unutmayın: Daimi narahatlıq normal deyil və onunla mübarizə aparmaq mümkündür. Həyatınızı geri almaq və daha sakit, balanslı günlər keçirmək sizin əlinizdədir.
Diqqət Çəkənlər
Alyaskada TARİXİ AN – Tramp və Putin Ukrayna üçün üz-üzə!
Aİ sərhəd qaydalarını dəyişir
Nobel arzusu, daxili siyasət, Çin faktoru — Trampın Ukrayna planı
