İlhamə VəliqızıNiyə bəzən irəliləyə bilmirik?Həyatınızda dayanmış hiss edirsinizsə, bunun səbəbi bəzən sadəcə psixoloji tıxaclar ola bilər.Həyat bəzən elə bir vəziyyətə gətirir ki, nə edəcəyimizi bilmirik. Planlarımız var, məqsədlərimiz aydındır, amma bir addım belə atmaq çətin olur. Bu, psixoloji tıxac adlanır — beynimizin və emosiyalarımızın bizə «dayan» siqnalı verdiyi bir vəziyyət.Psixoloqlar tıxacları bir neçə əsas kateqoriyası var.Motivasiya tıxacıEmosional tıxacQərar tıxacıPerfeksionizm tıxacıSosial tıxacBunlar nə deməkdir, gəlin izahı ilə tanış olaq.Motivasiya tıxacı ən çox rastlanan tıxac növündən biridir. Bu zaman məqsədiniz var, amma başlamaq üçün səbəb tapa bilmirsiniz. «Hər şeyi mükəmməl etməliyəm» düşüncəsi sizi bloklaya bilər. Çıxış yolu: kiçik addımlar atın, prioritetlərinizi yazın və bir anda bütün işləri bitirməyə çalışmayın.Emosional tıxac növündə insan keçmiş təcrübələr və qorxulara görə hərəkətsiz qalır. Narahatlıq və özünü aşağı qiymətləndirmə bu tıxacın ilkin əlamətləridir. Bu zaman, hisslərinizi qəbul edin, yazın və ya yaxın birinə danışın. Qısa meditasiya seansları da böyük kömək edə bilər.Qərar tıxacı isə seçimlərin çoxluğundan yaranır. «Bunu edim, yoxsa onu»? “ bu yaxşı olar, yoxsa o»? “ birdən», «bəlkə» və s. seçimlərin qarışmasına səbəb olur. İnsanlar səhv qərar verməkdən qorxduqda, heç bir qərar verə bilmirlər. Çıxış yolu: sualları sadələşdirin, üstünlükləri yazın, və lazım gələrsə peşəkar fikrini soruşun.Perfeksionizm tıxacı da çox yayılmış növlərdən biridir. Hər şeyi mükəmməl etməyə çalışmaq sizi irəliləməkdən saxlayır. Bu zaman kiçik addımlar əvəzinə heç nə etməməyi üstün tutursunuz. Belə olduqda özünüzə deyin: «yetərlidir». Özünü tənqid əvəzinə müsbət danışıq tətbiq edin.Və nəhayət, sosial tıxac — başqalarının gözləntiləri, müqayisə və rəqabət səbəbilə ortaya çıxır. Utancaqlıq və təşəbbüsdə çətinlik yaranır. Bu halda, kiçik sosial bacarıq məşqləri edin və özünüzü dəstək qrupları ilə əhatə edin. Psixoloji tıxaclar normaldır, amma onları müşahidə edib, vaxtında səbəbini anlamaq çox vacibdir. Kiçik addımlar atmaq, emosiyaları ifadə etmək və pozitiv fokus yaratmaq tıxacları azaldar, həyatınızı daha balanslı və məhsuldar edər.
Diqqət Çəkənlər
Hörmüzün bağlanmasına cavabdeh olan komandan ÖLDÜRÜLDÜ
Yağış yağacaq, subasma ehtimalı var - Sabahın HAVASI
Kişilərdə artıq çəki ciddi risk yaradır
