Statistik olaraq, qadınlar kişilərdən daha az yatırlar. Yuxu Fondunun məlumatına görə, yetkin qadınlar hər gecə oyanmaq və hər gecə gec yatmaq ehtimalı kişilərdən daha yüksəkdir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, “Parade” yuxu mütəxəssisindən qadınların əslində neçə saat yuxuya ehtiyacı olduğunu və bu miqdarın yaşla necə dəyişdiyini araşdırıb.
20 və 30 yaşlarında olan qadınlar nə qədər yuxuya ehtiyac duyurlar?
"20 və 30 yaşlarında olan qadınlar adətən gecə yeddi-doqquz saat yuxuya ehtiyac duyurlar ki, bu da idrak funksiyası, hormonal balans və emosional tənzimləmə üçün optimal hesab olunur", yuxu mütəxəssisi Dr. Deborah Li deyir.
Dr. Li deyir ki, əgər siz bu yaş qrupundasınızsa və gecə altı saatdan az yatırsınızsa, bunun uzunmüddətli nəticələri, o cümlədən sağlamlıq problemlərinin inkişafı, artan narahatlıq və ya çəki artımı ola bilər. Elmi tədqiqatlar bunu dəstəkləyir və göstərir ki, gecə yuxu saatlarının sayını daim azaltmaq yüksək təzyiq və çəki artımı riskini artırır.
Mütəxəssis deyir ki, hamiləlik dövründə bədənin daha çox yuxuya ehtiyacı var.
40 və 50 yaşlarında olan qadınlar nə qədər yuxuya ehtiyac duyurlar?
Qadınların nə qədər yuxu almalı olduqları eyni qalsa da, Dr. Li deyir ki, menopoz zamanı hormonal dəyişikliklər onu almağı daha da çətinləşdirə bilər.
Yuxusuzluq perimenopozun əsas simptomudur və tez-tez 40 yaşlarında, son menstruasiya dövründən illər əvvəl və isti hisslər olmadıqda baş verir", - deyə o bildirir.
Hal-hazırda, Klinik Tibbdə 2025-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, yuxusuzluq perimenopoz dövründə olan insanların 13-47%-ni və menopoz dövründə olan insanların 30-60%-ni təsir edir.
Qadınların 60 yaşdan sonra nə qədər yuxuya ehtiyacı var?
Doktor Linin sözlərinə görə, 60 yaşdan sonra əksər qadınların yuxu rejimi dəyişir. Qadınların hələ də gecə yeddi-doqquz saat yuxuya ehtiyacı olsa da, bu vaxt tez-tez daha qısa gecə yuxuları və gündüz yuxuları arasında bölünür.
Doktor Li əlavə edir ki, yaşla bir çox insan daha tez yatmağa və daha tez oyanmağa başlayır. O deyir ki, yuxu da tez-tez daha səthi olur.
