...Səhər tezdən nahar etmək və gündəlik iş rejimi sağlam yuxu üçün vacibdir.
SİA xəbər verir ki, bu barədə Raş Universiteti Tibb Mərkəzindən Dr. Sara Marin Infobae-yə verdiyi müsahibədə bildirib.Mütəxəssisin sözlərinə görə, gec nahar etmək bədənin yuxuya tam hazırlaşmasına mane olur. İstirahət rejiminə keçmək əvəzinə, bədən qidanı aktiv şəkildə həzm etməyə davam edir. Bu, endokrin sistemi poza və yuxu və oyaqlığı tənzimləyən daxili bioloji saat olan sirkadian ritmləri poza bilər.
Həkim axşam yeməyini saat 9-dan gec olmayaraq yeməyi tövsiyə edib.
Marin digər ümumi səhv kimi nizamsız oyanma vaxtını göstərib.
Məsələn, əgər insan iş günləri səhər saat 8-də oyanırsa və həftəsonları günortaya qədər yatırsa, bədən sabit ritmlərini itirir.
Nəticədə, sirkadian ritmlər yenidən pozulur ki, bu da yuxu keyfiyyətinə və rifaha təsir göstərir.
Eyni zamanda, həftəsonları "yetişməyə" çalışmaq yığılmış yuxu itkisini kompensasiya etmir, deyə həkim vurğulayıb.
O deyir ki, ardıcıl bir rejimə riayət etmək və hər gün təxminən eyni vaxtda yatıb oyanmaq daha təsirli olur.
Nazlı Almuradova
