Milli.az portalından verilən məlumata görə, ain.az xəbər yayır.
Bir çox insan nəticələrini düşünmədən çarpayısını rahatlıq üçün yerləşdirir. Lakin başınızı pəncərəyə tərəf tutaraq yatmaq rifahınıza az təsir göstərə bilər.
Milli.Az xəbər verir ki, yuxu üzrə mütəxəssislər pəncərənin qeyri-sabit amillərin mənbəyi olduğunu izah edirlər. Gecə ərzində temperatur, işıq və səs dəyişir.
Pərdələr bağlı olsa belə, işıq içəri sızır. Bu, melatoninin ifrazını pozur və yuxunu səthi edir. Pəncərədən gələn soyuq hava da orqanizmə təsir göstərir. Baş küləkli zonada qalır və bu, damarların gərginləşməsinə səbəb olur.
Bəzi insanlar məhz bu səbəbdən baş ağrısı ilə oyanır. Orqanizm temperatur dəyişikliklərinə reaksiya verir.
Küçədən gələn səs-küy də başqa bir amildir. Hətta zəif səsləri belə beyin qeydə alır və tam rahatlamağa imkan vermir.
Əgər pəncərə hərəkətli küçəyə baxırsa, yuxunun keyfiyyəti daha da aşağı düşür. Beyin yüksək hazırlıq vəziyyətində qalır.
Mütəxəssislər çarpayının baş hissəsini pəncərədən uzaqda yerləşdirməyi məsləhət görürlər. Bu, daha sabit mühit yaradır.
Xüsusilə qışda bu vacibdir. Soyuq hava tənəffüs sisteminə düşən yükü artırır. Yayda isə problem başqadır - erkən gün işığı. Bu, orqanizmi vaxtından əvvəl oyandırır.
Hətta qalın pərdələr də həmişə kömək etmir. İşıq kənarlardan yenə də içəri keçə bilir.
Əgər çarpayını yerini dəyişmək mümkün deyilsə, yuxu maskasından istifadə etmək olar. O, işığı bloklayır və daha dərin rahatlamağa kömək edir.
Həmçinin pəncərənin hermetikliyini yoxlamaq lazımdır. Çatlar və boşluqlar küləyi gücləndirir.
Psixoloqlar qeyd edirlər ki, insan başının arxası divarla qorunduqda özünü daha təhlükəsiz hiss edir. Bu, təhlükəsizlik hissi ilə bağlıdır. Yuxu bərpa vaxtıdır və istənilən xarici qıcıqlandırıcı onu poza bilər. Buna görə maksimum sabit şərait yaratmaq vacibdir.
Çarpayının yerini dəyişmək yuxunun keyfiyyətini nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bu, enerjini geri qaytaran sadə bir addımdır. (lent.az)
Milli.Az
Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün ain.az saytını izləyin.
