Moderator.az saytına istinadən ain.az xəbər verir.
"Bədənin verdiyi siqnalları vaxtında tanımaq sağlamlığın qorunmasında vacibdir..."
B12 vitamini çatışmazlığı geniş yayılmış bir vəziyyətdir və bəzən gizli inkişaf edərək orqanizmin müxtəlif funksiyalarını pozur.
Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə "dailyexpress.com" nəşri yazıb.
Nəşr qeyd edir ki, bu vitamin qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsində, sinir sisteminin işləməsində və DNT sintezində mühüm rol oynayır, ona görə də onun çatışmazlığı bir neçə həyati prosesə dərhal təsir göstərir.
Əsas simptomlar və xəbərdarlıqlar
B12 çatışmazlığının tipik əlamətləri zəiflik, yorğunluq, dəri solğunluğu, nəfəs darlığı və sürətlənmiş ürək döyüntüsü ilə müşayiət olunan meqaloblastik anemiya simptomlarıdır. Bundan başqa, sinir sistemi də təsirlənə bilər: əllərdə və ayaqlarda uyuşma və iynəbatma, tarazlıq problemləri, yaddaşın zəifləməsi, baş gicəllənməsi və hətta depressiya halları müşahidə oluna bilər. Müalicə olunmadıqda bu dəyişikliklər geriyədönməz ola bilər.
Çatışmazlığın səbəbləri
Ən çox çatışmazlıq mədədə və bağırsaqlarda, məsələn, autoimmun xəstəliklər, mədə əməliyyatları və ya xroniki bağırsaq xəstəlikləri zamanı vitaminin mənimsənilməsinin pozulması ilə bağlı yaranır.
Uzun müddət ciddi vegetarian və ya vegan pəhrizi saxlamaq da risk amilidir, çünki B12 vitamini əsasən heyvan mənşəli qidada mövcuddur. Həmçinin, pernisiyoz anemiya adlanan autoimmun xəstəlik də B12 çatışmazlığının əsas səbəblərindən biridir. Bu vəziyyətdə immun sistem mədənin hüceyrələrinə hücum edərək vitaminin mənimsənilməsini bloklayır.
Qida mənbələri və gündəlik ehtiyac
B12 vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi və sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. 19-64 yaşlı yetkinlər gündə təxminən 1,5 mikroqram B12 qəbul etməlidir. Əsas mənbələr bunlardır: ət, balıq, süd və süd məhsulları, pendir, yumurta, bəzi səhər yeməyi taxıl qarışıqları.
Ət, balıq və süd məhsulları orqanizmin ehtiyacını adətən tam qarşılayır. Lakin bitki mənşəli qidalarda, məsələn, meyvə, tərəvəz və taxıllarda bu vitamin demək olar ki, yoxdur, buna görə veganlar əlavə mənbələr və ya əlavələr vasitəsilə B12 qəbul etməlidir.
Diaqnostika və müalicə
Çatışmazlıq qan analizləri ilə müəyyən olunur. Müalicə səbəbdən asılıdır: bəzən əlavə vitamin qəbul etmək kifayət edir, bəzən isə B12-nin müntəzəm inyeksiyaları tələb olunur. Vaxtında terapiya simptomların azalmasına və ya tam aradan qalxmasına kömək edir, lakin uzun müddət problemi gözardı etmək sinir sisteminə ciddi zərər verə bilər.
Profilaktika
Mütəxəssislər profilaktikanın vacibliyini vurğulayır. Risk qrupuna daxil olan yaşlılar, mədə-bağırsaq xəstəlikləri olanlar və heyvan mənşəli qidaları dietasından çıxaranlar vitamin səviyyəsini mütəmadi yoxlamalı, lazım gələrsə pəhrizi tənzimləməli və ya əlavələr qəbul etməlidir. Bu yanaşma komplikasiyaların qarşısını alır və sinir sistemi ilə qan əmələ gəlməsinin normal fəaliyyətini qoruyur.
Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün ain.az saytını izləyin.
