İlin sonuna yaxın bir çox insan özünü yorğun, ruhdan düşmüş və işə qarşı həvəssiz hiss edir.
AzPost Sports.kz-ə istinadən xəbər verir ki, psixoloq bu dövrdə motivasiyanın itirilməsinin həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlıq üçün təhlükəli ola biləcəyini bildirir.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, motivasiyanın əsas düşmənlərindən biri fiziki yorğunluqdur. Həddindən artıq işləmək insanın daxili resurslarını tükəndirir və nəticədə işə maraq azalır. Buna görə də ilin sonuna qədər iş qrafikində mütləq qısa fasilələr üçün yer ayrılmalıdır.
Psixoloq gün ərzində qısa gəzintilərin, açıq havaya çıxmağın və hətta həftəsonu bir saatlıq “heç nə etməmək” vərdişinin faydalı olduğunu vurğulayır. Yaxın insanlarla vaxt keçirmək, birlikdə film izləmək və ya sadəcə sakit bir səhər yeməyi belə emosional yükü azalda bilər.
Motivasiyanı azaldan ikinci mühüm amil isə iş tapşırıqlarının qeyri-müəyyən olmasıdır. Mütəxəssis ilin sonuna qədər görüləcək bütün işlərin siyahıya alınmasını tövsiyə edir. Bu siyahıda hansı işlərin mütləq yerinə yetiriləcəyi, hansının isə bayram günlərindən sonraya qala biləcəyi dəqiqləşdirilməlidir.
Daha sonra qalan tapşırıqlar gündəlik planlaşdırılmalı və hər biri üçün konkret vaxt müəyyən edilməlidir. Bu yanaşma insanın üzərindəki psixoloji təzyiqi azaldır və nəzarət hissini artırır.
Psixoloqun fikrincə, gündəlik həyata kiçik xoş rituallar əlavə etmək də motivasiyanı qorumağa kömək edir. Məsələn, qəhvəyə xoş ədviyyat əlavə etmək, həftə ortasında bir Yeni il filmi izləmək və ya həftəsonu özünə qulluq üçün vaxt ayırmaq əhval-ruhiyyəni yüksəldə bilər.
Mütəxəssis bildirir ki, ilin sonu yalnız yorğunluq dövrü deyil, eyni zamanda özünə qayğı göstərmək üçün də fürsətdir. Doğru planlama və balanslı yanaşma ilə iş motivasiyasını bayrama qədər qorumaq mümkündür.
