Hər kəs zaman-zaman yorğunluq yaşayır. Amma bəzən bu vəziyyət adi fiziki və emosional tükənmədən çox, başlanğıc depressiyanın əlaməti ola bilər. Psixoloqlar bu iki halı ayırmağın bir neçə vacib yolunu göstərirlər.🔹 Adi yorğunluğun xüsusiyyətləri:Bir neçə saatlıq istirahət və yaxşı yuxudan sonra bədən və zehin bərpa olunur.Yorğunluq adətən stressli günlər, çox işləmək və ya yuxusuzluq ilə bağlı olur.Əhval stabildir: insan yenə də maraqlı xəbərə, sevimli musiqiyə və ya dost görüşünə reaksiya verir.Motivasiya qısa fasilədən sonra geri qayıdır.🔹 Başlanğıc depressiyanın əlamətləri:Uzunmüddətli yorğunluq – yuxudan sonra da güc-qüvvə bərpa olunmur.İtkilər – sevinci, maraqları, hətta sevdiyi fəaliyyətlərdən zövqü itirmək.Yuxu və iştah pozuntuları – çox yatmaq və ya yuxusuzluq, iştahanın tam itməsi və ya əksinə, həddindən artıq yemək.Günahkarlıq və ümidsizlik hissi – “heç nə alınmayacaq”, “mən bacarmıram” düşüncələri.Diqqətin dağılması – hətta sadə işlərə fokuslanmaqda çətinlik.Əlamətlər iki həftədən uzun davam edirsə, bu artıq depressiyanın xəbərçisi ola bilər.🔹 Nə etməli?Özünə istirahət və balanslı yuxu vermək.Fiziki aktivlik – qısa gəzinti belə beyində serotonin ifrazını artırır.Yaxınlarla ünsiyyət – dəstək insanı tək hissdən xilas edir.Əgər vəziyyət dəyişmirsə və ya pisləşirsə, psixoloq və ya psixiatrla əlaqə saxlamaq vacibdir.Ulusum.az
Diqqət Çəkənlər
Qızılı rəngli, yumşaq və qatı mürəbbəli piroq
Əfqanıstanda güclü zəlzələ: 500 nəfər həlak oldu
Kosmetoloq xəbərdarlıq etdi: həddindən artıq baxım da zərərlidir
