Pravda.az portalından verilən məlumata əsasən, ain.az bildirir.
İmtahan həyəcanı imtahanlara hazırlaşarkən və imtahan zamanı yaşanan narahatlıq, qorxu və gərginlik hissidir.Pravda.az bildirir ki, bu vəziyyət həm fiziki, həm də psixoloji əlamətlərlə müşayiət olunur və akademik nəticələrə mənfi təsir göstərə bilər.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, həyəcanın əsas səbəbləri arasında özünə inamsızlıq, ailə və cəmiyyət təzyiqi, keçmiş uğursuz təcrübələr, zəif vaxt bölgüsü, mükəmməllikçilik düşüncəsi və başarısızlıq qorxusu yer alır.
Əlamətlərə nələr daxildir?
Fiziki: ürək döyüntüsü, tərləmə, ürəkbulanmaEmosional: panik, qorxu, inamsızlıqZehni: diqqət dağınıqlığı, neqativ düşüncələrHəyəcanı azaltmaq üçün tövsiyələr:
Dərin nəfəs və rahatlama texnikalarıFiziki fəaliyyət və sağlam qidalanmaÖzünə güvəni artırmaq, pozitiv düşünməkPlanlı hazırlaşmaq və vaxtı düzgün idarə etməkAilə və müəllim dəstəyindən faydalanmaqQeyd: Bu metodlarla yanaşı, psixoloji dəstək almaq və zehni gücləndirici texnikalardan istifadə də imtahan stressini idarə etməyə kömək edə bilər.Əminə Bayramova
Hadisənin gedişatını izləmək üçün ain.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
