ain.az, Sherg.az portalından verilən məlumatlara əsaslanaraq xəbər verir.
Bu gün tez-tez verilən sual: 80 yaşı indi 60 kimi qəbul etmək olar? Artıq "qoca yaş" anlayışı yenidən formalaşıb və bir çox 80 yaşlı insan aktiv, məhsuldar və müstəqil həyat yaşayır. Sizin təqvim yaşınız 80 olarkən bioloji yaşınız 60 ola bilərmi?”. Mütəxəssislərə görə, bəli. Sağlam həyat tərzi bioloji yaşı cavan saxlaya bilər.
Sherg.az uzun və sağlam ömür üçün əsas 10 qaydanı təqdim edir:
Sağlam və balanslı qidalanın
Əzələləri mütəmadi işlədin
Həftədə ən az 150 dəqiqə hərəkət edin
Beyninizi aktiv saxlayın (oxuyun, öyrənin)
Sosial əlaqələri qoruyun
Kifayət qədər protein qəbul edin
Gündə 7–8 saat keyfiyyətli yatın
Stressi idarə edin
Siqaret və alkoqoldan uzaq olun
Mütəmadi tibbi müayinədən keçin
Nəticə: Bu qaydalara əməl etsəniz, yaşınız artsa da, daha gənc və enerjili qala bilərsiniz.
Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün ain.az saytını izləyin.
