Психологи рассказали, как увеличить продуктивность на 40 минут в день

Новое исследование показало, что в периоды повышенной когнитивной активности человек способен выполнить за день в среднем до 40 дополнительных минут полезной работы. Это объясняет, почему продуктивность может значительно колебаться в течение рабочего дня.

Как сообщает Sciencealert, ученые из University of Toronto Scarborough наблюдали 184 участников в течение 12 недель, ежедневно оценивая уровень когнитивной активности и сопоставляя его с выполнением повседневных задач и целей. Сравнение между участниками не проводилось: исследователи анализировали внутренние колебания продуктивности каждого человека.

"Иногда все складывается идеально, а в другие дни кажется, что задачи даются с трудом. Нас интересовало, насколько колебания когнитивной активности влияют на результаты и продуктивность", - пояснила психолог Сендри Хатчерсон, ведущий автор исследования.

Результаты показали, что различие между "лучшим" и "худшим" днем у одного участника может достигать до 80 минут активной работы. Для повышения продуктивности эксперты советуют планировать самые важные и сложные задачи на период пика когнитивной активности, когда концентрация и внимание максимально высоки.

На продуктивность также влияют качество сна, мотивация и отвлекающие факторы, что делает возможным частичный контроль над уровнем когнитивной активности.