Bir çox insan arıqlamaq üçün pəhriz və idmanla yanaşı, alternativ üsullara da maraq göstərir. Son illərdə masajın yağları parçalaya bildiyi və bədəni incəltdiyi barədə fikirlər geniş yayılıb. Bəs bu iddialar nə dərəcədə doğrudur? Masaj təkbaşına çəki itirməyə səbəb ola bilərmi, yoxsa yalnız dəstəkçi rol oynayır? Bu yazıda masajın arıqlama prosesindəki real təsirini, faydalarını və məhdudiyyətlərini ətraflı şəkildə izah edəcəyik.
Masajın orqanizmdə yaratdığı təsirlər
Masaj ilk növbədə qan dövranını sürətləndirən və əzələləri rahatladan bir prosedurdur. Qan dövranının yaxşılaşması hüceyrələrin daha çox oksigen və qida maddəsi almasına şərait yaradır. Bu proses maddələr mübadiləsinin nisbətən aktivləşməsinə kömək edə bilər. Maddələr mübadiləsi sürətləndikdə isə bədən enerji sərfini bir qədər artırır. Lakin bu artım təkbaşına böyük miqdarda kalori yandırmaq üçün kifayət etmir. Masaj daha çox bədəni hazırlayan və sağlam mühit yaradan köməkçi vasitə kimi qiymətləndirilir.
Yağ toxumasına masajın təsiri varmı?
Masaj zamanı dəri və dərialtı toxumalar mexaniki təsirə məruz qalır. Bu təsir yağ hüceyrələrinin müvəqqəti olaraq yumşalmasına və toxumanın elastikliyinin artmasına səbəb ola bilər. Nəticədə, bədəndə sıxlıq hissi azalır və incəlmə görüntüsü yaranır. Ancaq bu, yağların birbaşa parçalanması demək deyil. Yağların real şəkildə azalması üçün kalori defisiti, yəni bədənin yandırdığından az kalori qəbul etməsi lazımdır. Masaj bu prosesi təkbaşına təmin etmir, sadəcə ümumi arıqlama proqramına dəstək verir.
Limfa drenaj masajı və bədəndə şişkinliyin azalması
Limfa drenaj masajı bədəndə toplanmış artıq mayenin atılmasına kömək edir. Bu tip masajdan sonra insanlar tez-tez özlərini daha yüngül hiss edirlər. Çünki şişkinlik azalır və bədən ölçülərində müvəqqəti incəlmə müşahidə olunur. Bu dəyişiklik çox vaxt yağ itkisi ilə deyil, maye balansının normallaşması ilə bağlı olur. Xüsusilə oturaq həyat tərzi keçirən insanlarda bu təsir daha aydın hiss edilə bilər. Bu səbəbdən, limfa drenaj masajı arıqlama deyil, daha çox bədənin formalaşmasına dəstək kimi dəyərləndirilməlidir.
Masaj + düzgün qidalanma + fiziki aktivlik
Ən effektiv nəticələr masajın düzgün qidalanma və fiziki aktivliklə birgə tətbiq edildiyi zaman əldə olunur. Məsələn, həftədə 3 dəfə idman edən və balanslı qidalanan biri masajla əzələ rahatlığı və bərpa prosesini sürətləndirə bilər. Bu da məşqlərin davamlı və səmərəli olmasına kömək edir. Davamlı məşq isə birbaşa yağ yandırılmasına səbəb olur. Beləliklə, masaj dolayısı yolla arıqlama prosesini gücləndirən faktor rolunu oynayır.
Masajdan real gözləntilər nə olmalıdır?
Masajdan əsas gözlənti çəki itirmək yox, bədənin rahatlaması və formalaşması olmalıdır. Dəri elastikliyinin artması, stressin azalması və əzələlərin boşalması kimi faydalar ön plandadır. Stressin azalması isə emosional yemə vərdişlərinin zəifləməsinə kömək edə bilər. Bu da dolayı yolla çəkiyə nəzarəti asanlaşdırır. Real yanaşma ilə baxdıqda, masaj arıqlama yolunda güclü köməkçi, lakin əsas həll yolu deyil.
Telegram kanalımız
