Yatmazdan dərhal əvvəl şəkər yemək, xüsusən də əlavə şəkər qəbul etsəniz, qan təzyiqini artıra bilər...
Poliqon xəbər verir ki, bu barədə Verywell Health yazıb.
Nəşrdə qeyd olunur ki, bu, sağlam qidalarda, xüsusən də meyvələrdə olan təbii şəkərlərə aid deyil. Yatmazdan əvvəl şirniyyat yemək kimi müntəzəm vərdişiniz yoxdursa, belə qəlyanaltılardan biri qan təzyiqinə təsir etməməlidir.
Lakin, əgər insan axşamlar daim şirniyyat yeyirsə, bu vərdiş uzunmüddətli nəticələrə səbəb ola bilər. Yatmazdan əvvəl şəkərin qan təzyiqinə bir neçə yolla təsir edə biləcəyi vurğulanır:
1. Maddələr mübadiləsini poza bilər
Yatmazdan əvvəl yüksək şəkərli qəlyanaltı yediyiniz zaman bədəniniz karbohidratları tez bir zamanda qlükoza molekullarına və ya şəkərə parçalayır. Onları qan dövranınızdan hüceyrələrinizə daşımaq üçün mədəaltı vəzi qan şəkəri səviyyəsini tənzimləməyə kömək edən bir hormon olan insulin ifraz edir.
MDPI-də dərc olunan tədqiqatda qeyd edildiyi kimi, yüksək insulin səviyyəsi qan təzyiqinə təsir göstərir: Yüksək insulin səviyyəsi böyrəklərinizin daha çox natrium saxlamasına səbəb olur ki, bu da qan həcmini və təzyiqi artırır. Həmçinin simpatik sinir sistemini stimullaşdırır ki, bu da ürək döyüntülərinizi artıra və qan damarlarınızı daralda bilər.
2. Yuxu rejimləri pozula bilər
Aha Journals-da təqdim olunan bir araşdırma göstərir ki, pis yatan insanların gecə qan təzyiqi daim yüksəlir və hipertoniya inkişaf riski daha yüksəkdir.
3. Qan damarlarına zərər verir
Qan damarları sağlam olduqda, qan damarlarının genişlənməsinə və rahatlanmasına kömək edən rəngsiz bir qaz olan azot oksidi (NO) istehsal edirlər və bu da qanın daha asan axmasına imkan verir. Bu, qan təzyiqi səviyyəsinin daha sabit qalmasına kömək edir.
Science Direct veb saytında aparılan bir araşdırmada qeyd olunur ki, azot oksidi çatışmazlığı ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır: zaman keçdikcə artıq sidik turşusu azot oksidinin xroniki çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da iltihabi proseslərin və ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına kömək edir.
4. Çəki artımını təşviq edir
Yatmazdan əvvəl şəkərli qəlyanaltıların müntəzəm istehlakı zamanla istənməyən çəki artımına səbəb olan şərtlər yarada bilər. Artıq çəki də qan təzyiqi səviyyələrinə təsir göstərir.
5. Duza qarşı həssaslığı artırır
Bəzi köhnə tədqiqatlar şəkər istehlakının bədənin duza qarşı həssaslığını artıra biləcəyini aşkar etmişdir.
Məqalədə deyilir ki, şəkər natriumun qan təzyiqinə təsirini gücləndirə bilər: Yatmazdan əvvəl müntəzəm olaraq şəkərli qəlyanaltılar yemək, digər vaxtlarda natrium qəbulunun təsirini gücləndirə bilər və bəzi insanlarda qan təzyiqinin tənzimlənməsində rol oynayır.
Poliqon.info
