ain.az, Qaynarinfo portalından verilən məlumatlara əsaslanaraq xəbər verir.
Əgər gecənin ortasında oyanırsınız və yenidən yuxuya gedə bilmirsinizsə, bu, sizi əsəbiləşdirə və yuxusuz buraxa bilər. 2008-ci il araşdırmasına görə, hər üç nəfərdən biri həftədə üç dəfə və ya daha çox gecənin ortasında oyanır. Lakin həkim Amir Xan gecə yuxuya getməyə kömək edən tövsiyələrini bölüşüb.
Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Unilad” yazıb.
"Dostlar, mən insanın niyə gecə saat 3-də oyandığı barədə video paylaşmışdım və yüz minlərlə insan baxdı. Amma çoxları soruşdu: "Gecə saat 3-də oyananda nə etmək lazımdır? Yenidən necə yuxuya gedək?" Gəlin, "kognitiv qarışdırma" adlanan texnikadan danışaq. Siz bilirsiniz ki, mən yuxunun sağlamlıq üçün faydalarından çox danışmışam”, deyə həkim Instagram sosial şəbəkəsindəki videosunda qeyd edib.
Xanın sözlərinə görə, kognitiv qarışdırmanın mahiyyəti beyin fəaliyyətini sakitləşdirmək, düşüncələri "qarışdırmaq”, beləliklə, beynin yuxu rejiminə keçməsini təmin etmək və ona yuxuya getməyin təhlükəsiz olduğunu göstərməkdir.
Kognitiv qarışdırma necə işləyir?
Həkim əvvəlcə təsadüfi bir söz tapmağı, sonra isə onun ilk hərfinə diqqət yetirməyi tövsiyə edir. Daha sonra həmin hərfdən başlayan sözlərin siyahısını yaratmaq lazımdır.
"Siyahıya baxarkən hər ifadəni təsəvvür etməli və sonra seçilmiş sözün ikinci hərfinə keçib addımları təkrarlamalısınız. Hər hərf üçün bu prosesi davam etdirərək, ümid edirik ki, tezliklə yuxuya gedəcəksiniz”, deyə "Unilad” izah edib.
Aydın
Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün ain.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
