Lent az portalından verilən məlumata əsasən, ain.az bildirir.
Rahat olmayan ayaqqabı xırda məsələ kimi görünə bilər, lakin məhz o, tez-tez dizlərdə, oynaqlarda və hətta onurğada ağrıların səbəbi olur. Səhv seçilmiş ayaqqabı hər gün dayaq-hərəkət aparatını tədricən zədələyir. Buna görə də zərəri necə azaltmağı bilmək vacibdir.
Lent.az xəbər verir ki, hər addım bədən çəkisini daşıyır və əgər siz gün ərzində minlərlə addım atırsınızsa, dəstəkləyici ayaqqabı mütləqdir. Düzgün seçilmiş ayaqqabı kifayət qədər amortizasiya, pəncə tağının dəstəyi, sabitlik və zərbə udma xüsusiyyəti təmin edir. Bu isə oynaqlara düşən yükün düzgün paylanmasına, sağlam duruş və düzgün yerişin qorunmasına kömək edir. “Kifayət qədər dəstək verməyən ayaqqabı pəncəni sabitləşdirmir və bu da onun funksiyasının pozulmasına gətirib çıxarır. Bu qeyri-sabitlik yalnız pəncə ilə məhdudlaşmır yuxarıya doğru yayılaraq topuqlara, dizlərə, budlara və hətta bel nahiyəsinə təsir edir".
Oynaqlar nə qədər çox zərbə qəbul edərsə, onların daha sürətli degenerasiyası ehtimalı bir o qədər artır. Bu isə uzunmüddətli fəsadlara, osteoartrit riskinin artmasına, xroniki ağrıya və hərəkət məhdudiyyətinə səbəb ola bilər.
Duruş problemləri və dəyişmiş yeriş
Rahat olmayan ayaqqabının müntəzəm geyinilməsi hərəkət tərzinizi də dəyişə bilər. İnsan davamlı olaraq narahat ayaqqabı geyindikdə, pəncənin yerə toxunma və yerdən ayrılma mexanikası dəyişə bilər. Bu isə oynaqlara əlavə yük yaradır və bədənin hərəkət mexanizmini pozur. Zamanla yeriş daha qeyri-təbii hala gəlir və oynaqların fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir.
Oynaqlar düzgün mövqedə olmadıqda, qonşu əzələlər bunu kompensasiya etməyə çalışır. Bir əzələ qrupu uzanaraq zəifləyə, digəri isə həddindən artıq gərilərək güclənə bilər.
Bu disbalans qeyri-sabitliyə, yıxılma riskinin artmasına, həmçinin Axilles vətərinin tendiniti, diz problemləri və ya bud nahiyəsində ağrı kimi xroniki problemlərə səbəb ola bilər.
Oynaq ağrılarının güclənməsi
Xüsusilə nazik dabanlı və zəif quruluşlu ayaqqabı geyinmək oynaqlara birbaşa əlavə təzyiq yarada bilər. Zamanla bu təkrarlanan yüklənmə qığırdağın aşınmasına, artritin ağırlaşmasına və davamlı oynaq ağrılarına gətirib çıxara bilər. Pəncə tağına kifayət qədər dəstək verməyən ayaqqabı pəncənin içəriyə doğru əyilməsinə səbəb ola bilər. Bu isə ayağın düzgün yerləşməsini pozur və dizə əlavə yük yaradır. Nəticədə oynaqlarda qeyri-bərabər təzyiq artır və bu da xroniki ağrıya gətirib çıxarır.
Gəzinti üçün rahat ayaqqabı necə seçilməlidir
Yeni gəzinti ayaqqabısı seçərkən aşağıdakılara diqqət yetirin:
Peşəkar məsləhət alın ortopedə müraciət edərək ayağın ölçüsünü düzgün təyin etmək və yeriş analizini aparmaq tövsiyə olunur ki, ayaqqabı düzgün otursun. Pəncə tağının dəstəyi hər kəsin pəncə quruluşu fərqlidir, buna görə ayaqqabının uyğun dəstək verdiyinə əmin olun.
Amortizasiya ayaqqabının zərbələri effektiv udması üçün yaxşı amortizasiya xüsusiyyətinə malik olması vacibdir. Ayaqqabını vaxtında dəyişin ayaqqabı tam sıradan çıxana qədər gözləməyin. Xarici görünüşü yaxşı olsa belə, daxili dəstək sistemi tez sıradan çıxa bilər.
Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün ain.az saytını izləyin.
