Bir çoxları qeyd edir ki, 20 yaşlarında yuxu çatışmazlığı, gecə işi və nəzərəçarpacaq nəticələr olmadan aktiv həyat tərzi ilə mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər enerjiyə malik idilər.
40 yaşına çatanda bu "dözümlülük" tez-tez yox olur və yorğunluq xroniki hala gəlir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, lakin, fizioloji və neyrobioloji məlumatların göstərdiyi kimi, bu vəziyyət “The Conversation”un bildirdiyinə görə, yaşlanmadan daha çox amillərin birləşməsi nəticəsində yaranır.
Erkən yetkinlik dövründə əksər bioloji sistemlər pik həddə işləyir. Əzələ kütləsi hətta idman olmadan belə pik həddə olur və əzələ metabolik cəhətdən aktiv toxumadır və gündəlik fəaliyyətlərin enerji sərfini azaldır.
Enerji istehsalından məsul olan hüceyrə strukturları olan mitoxondriyalar gənclikdə daha çox və səmərəli olur və yuxu bərpa ilə əlaqəli daha dərin, yavaş dalğalı yuxu fazalarını ehtiva edir.
Bundan əlavə, 20 yaşlı insanlarda hormonal ritmlər sabitliklə xarakterizə olunur. Kortizol, melatonin, böyümə hormonu və cinsi hormonlar proqnozlaşdırıla bilən gündəlik dövrlərdə istehsal olunur və bu da sabit enerji səviyyəsini təmin edir.
40 yaşa qədər bu sistemlərin heç biri "pozulmur", lakin kiçik dəyişikliklər toplanmağa başlayır. Güc məşqləri ilə qorunmadığı təqdirdə əzələ kütləsi tədricən azalır.
Buna görə də, hətta müntəzəm fiziki fəaliyyət daha çox enerji tələb edir. Mitoxondriyalar daha az səmərəli işləyir və bu da bədənin yuxu çatışmazlığını və ya stressi kompensasiya etməsini çətinləşdirir.
Bu yaşda yuxu tez-tez daha parçalanır: müddəti eyni qala bilər, lakin bərpaedici fazaların nisbəti azalır. Nəticədə, yorğunluq birdəfəlik istirahətlə yox olmaq əvəzinə toplanır.
Hormonal balanssızlıq, xüsusən də qadınlarda xüsusi rol oynayır. Problem hormon səviyyələrinin azalmasında deyil, termorequlyasiyanı, yuxunu və enerji ritmlərini pozan dalğalanmalarındadır.
Nəhayət, 40 yaş tez-tez idrak və emosional iş yükünün zirvəsini qeyd edir: idarəetmə funksiyaları, məsuliyyət və uşaqlara və yaşlı qohumlara qayğı. Planlaşdırma və nəzarətdən məsul olan prefrontal korteks əhəmiyyətli enerji xərcləri tələb edir və yorğunluq baxımından fiziki əməklə müqayisə edilə bilər.
Lakin tədqiqat məlumatları göstərir ki, bu vəziyyət sonrakı həyatda sabitləşə bilər. Keçid dövrlərindən sonra hormonal sistemlər sabitləşir, həyat rolları daha asanlaşır və idrak iş yükü azalır.
Yuxu daha qısa, lakin daha təsirli ola bilər və 60-70 yaşlarımızda güc məşqləri və fiziki fəaliyyət maddələr mübadiləsini və subyektiv enerji səviyyələrini hələ də yaxşılaşdıra bilər.
Alimlərin fikrincə, 40 yaşında nəzərəçarpacaq dərəcədə yorğunluq qaçılmaz azalmanın əlaməti deyil, dəyişən biologiya ilə həyatın maksimum tələbləri arasındakı uyğunsuzluğun nəticəsidir. Bu vəziyyət son deyil, oyun qaydalarının dəyişdiyinə dair bir siqnaldır.
