ain.az xəbər verir, Moderator.az saytına əsaslanaraq.
"Təzə zəncəfil həm "pis", həm də "yaxşı" xolesterin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.. "
Həyat tərzində dəyişiklik etməklə yanaşı, bir çox tədqiqatlar göstərir ki, geniş tanınmış kulinariya ədviyyatı olan təzə zəncəfil özünün təbii antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri sayəsində xolesterin səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər.
Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə "vietnam.vn" nəşri yazıb.
Sağlamlığın ikiüzlü elementi
Xolesterin orqanizmimiz üçün həyati əhəmiyyət daşıyan bir maddədir. O, hüceyrə membranlarının strukturunda iştirak edir, hormonların sintezinə kömək edir və bədənimizdə bir sıra vacib funksiyaları dəstəkləyir. Lakin hər şeyin olduğu kimi, xolesterinin də "yaxşı" və "pis" tərəfi var.
LDL - aşağı sıxlıqlı lipoprotein (ingiliscə Low- Density Lipoprotein-red.) tez-tez "pis xolesterin" adlandırılır. Artıq LDL qan dövranında yığılaraq damar divarlarına yapışa bilər və ateroskleroz, infarkt və insult kimi ciddi ürək-damar xəstəliklərinin riskini artırır.
HDL - уüksək sıxlıqlı lipoprotein (ingiliscə High-Density Lipoprotein-red.) və ya "yaxşı xolesterin" isə əksinə, artıq xolesterini damar divarlarından toplayaraq qaraciyərə daşıyır və beləliklə ürək-damar sistemi üçün qoruyucu rol oynayır.
Sağlam həyat tərzi, balanslı qidalanma və bəzi təbii qidalar xolesterinin bu iki növünü tarazlayaraq ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Bu yazıda təzə zəncəfilin LDL və HDL-ə necə təsir etdiyi araşdırılır.
1. Güclü təbii antioksidant təsir
Təzə zəncəfil tərkibində yüksək səviyyədə antioksidant birləşmələr daşıyır. Antioksidantlar bədəndəki oksidləşmə stresini neytrallaşdırır, yəni sərbəst radikalların hüceyrələrə zərər verməsinin qarşısını alır. Xüsusilə "pis" LDL xolesterin oksidləşərək arteriya divarına yapışdıqda aterosklerotik lövhələr əmələ gəlir. Zəncəfilin antioksidant təsiri bu prosesi yavaşladır, beləliklə arteriyalarda lövhə yığılmasının qarşısını alır və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir.
2. Təbii iltihab əleyhinə xüsusiyyətlər
Zəncəfilin tərkibindəki birləşmələr iltihab proseslərini sakitləşdirir. Xroniki iltihab tez-tez lipid metabolizminin pozulmasına, yəni LDL xolesterinin yüksəlməsinə səbəb olur. Hər gün pəhrizə əlavə edilən təzə zəncəfil bədəndəki iltihabın azalmasına kömək edir və uzun müddətli ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir. Bu, birbaşa yox, dolayısı ilə xolesterin səviyyəsinə təsir göstərən önəmli mexanizmdir.
3. "Pis" LDL xolesterini azaldır
LDL xolesterin qan dövranında əsas risk amilidir. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm təzə zəncəfil istifadəsi LDL səviyyəsinin azalmasına kömək edir. Bu, arteriyalarda lövhə əmələ gəlməsi riskini aşağı salır və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa dəstək olur. Zəncəfil dərman müalicəsinin yerini tam əvəz etməsə də, pəhriz vasitəsilə LDL-in idarə olunmasında mühüm dəstək rolunu oynayır.
4. "Yaxşı" HDL xolesterinin səviyyəsini yüksəldir
Təzə zəncəfil həmçinin HDL xolesterinin - bədəndə artıq xolesterini qaraciyərə daşıyan "yaxşı" xolesterinin artırılmasına kömək edir. Yüksək HDL səviyyəsi ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyucu rol oynayır. Zəncəfil LDL-i azaldarkən HDL-i artırır və beləliklə lipid balansını təbii şəkildə dəstəkləyir.
5. Qan laxtalanmasının qarşısını alır
Zəncəfilin tərkibindəki birləşmələr trombositlərin yapışmasını əngəlləyir. Bu mexanizm qan laxtalanma riskini azaldır, damarların tıxanmasının və ürək-damar problemlərinin qarşısını alır. Xüsusilə yüksək LDL səviyyəsi olan şəxslər üçün bu, həyati əhəmiyyət kəsb edir.
6. Qan şəkərinin tənzimlənməsində kömək edir
Təzə zəncəfil qan şəkərinin sabit qalmasına kömək edir. Yüksək şəkər uzun müddət bədəndə lipid metabolizminin pozulmasına səbəb ola bilər. Zəncəfil şəkər səviyyəsini tənzimləməklə həm diabet riskini azaldır, həm də yüksək xolesterin və şəkərin qarşılıqlı mənfi təsirini yumşaldır.
7. Həzm sistemini yaxşılaşdırır
Gününə bir az təzə zəncəfil əlavə etmək həzmi stimullaşdırır və mədə-bağırsaq sisteminin daha effektiv işləməsinə yardım edir. Sağlam həzm sistemi yağların və xolesterinin düzgün emal olunmasına şərait yaradır və bədəndə lipidlərin təbii tənzimlənməsini dəstəkləyir.
Nəticə və məsləhət
Təzə zəncəfil təbii, dadlı və sağlam əlavə vasitə kimi LDL xolesterini azaltmağa, HDL xolesterini artırmağa, qan şəkərini tənzimləməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Lakin yüksək xolesterin və ürək-damar risk amilləri olan şəxslər hər hansı pəhriz dəyişikliklərinə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidir.
Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün ain.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
