Qəbizlik əsasən düzgün olmayan qidalanmadan yaranır. AzPost xəbər verir ki, qastroenteroloq Anastasya Voronova qeyd edib ki, gündəlik lif tərkibli qidaların yetərli olmaması bu problemin başlıca səbəbidir.
Ümumdünya Qastroenterologiya Təşkilatının hesablamalarına görə, bir yetkin insanın gündə 25–30 qram lif qəbul etməsi vacibdir. Bununla yanaşı, kifayət qədər su içməmək, çox yağlı, qızardılmış, rafinə edilmiş məhsullar, fast-food və şirniyyatların həddindən artıq istifadəsi də qəbizliyə gətirib çıxarır.
Hərəkətsizlik və oturaq iş də bağırsaq boşalmasını çətinləşdirə bilər. Az fiziki aktivlik qarın əzələlərinin və bağırsaq divarının tonusunu azaldır, peristaltika ləngiyir və nəcis uzun müddət qalaraq su itirir, nəticədə qəbizlik yaranır.
Bundan əlavə, stress, emosional gərginlik və uzun müddətli istifadə edilən laksativ preparatlar peristaltikanı mənfi təsir edir. Sağlam qəbizlik üçün balanslı qidalanma, kifayət qədər su və gündəlik fiziki aktivlik tövsiyə olunur.
