Qovrulmuş qəhvənin tərkibində kofein, eləcə də sağlamlığa faydalı ola biləcək bir çox digər birləşmələr var. Eyni zamanda, bu içki hər kəs üçün uyğun deyil...
Poliqon Verywell health-a istinadən xəbər verir ki, çox qəhvə içsəniz, zərərli ola bilər.
1. Yuxunu poza bilər
Kofein altı saatdan çox istehlakdan sonra bədəndə qalır. Buna görə də, içkinin həddindən artıq istehlakı və ya yatmazdan qısa müddət əvvəl qəhvə içmək yuxuya getmək qabiliyyətinə və ümumiyyətlə yuxunun keyfiyyətinə təsir göstərə bilər.
Mütəxəssislər sonuncu dəfə qəhvəni yatmazdan ən geci 8 saat əvvəl içməyi məsləhət görürlər. Üstəlik, bu içkini günortadan sonra və xüsusən də axşam içməmək daha yaxşıdır. Eyni zamanda, mütəxəssislərin fikrincə, hər bir orqanizm kofeinə fərdi reaksiya verdiyindən, qəhvə içdikdən sonra gün ərzində özünüzü necə hiss etdiyinizə diqqət yetirməyə və bu içkinin qəbul vaxtını buna uyğun olaraq tənzimləməyə dəyər.
2. Həzm sistemini poza bilər
Materialda qeyd olunur ki, qastrit, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS) və iltihabi bağırsaq xəstəliyi (QBX) kimi mədə-bağırsaq traktının (MTR) müəyyən xəstəlikləri olan insanlar qəhvə içərkən vəziyyətlərinin pisləşə biləcəyi müşahidə edilə bilər.
3. Qan təzyiqinə və ürək sağlamlığına təsir göstərə bilər
Hipertoniyadan əziyyət çəkən yaşlı insanlarda qəhvə istehlakı qan təzyiqinin idarə olunmasında problemlər yarada bilər. Bəzi insanlar süzülməmiş qəhvə içdikdən sonra "pis" xolesterol hesab edilən aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) xolesterolunda artım müşahidə ediblər. Qeyd olunur ki, yüksək LDL səviyyələri ürək xəstəliyi və insult riskini artıra bilər.
4. Həddindən artıq qəhvə istehlakı sağlamlıq risklərini artırır
Mütəxəssislər böyüklərə gündəlik kofein qəbulunu 400 mq ilə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edirlər. Hamilə qadınlara kofein qəbulunu gündə 200 mq ilə məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
Həddindən artıq qəhvə istehlakı, yuxusuzluqla yanaşı, artan narahatlıq və əsəbiliyə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, həddindən artıq miqdarda kofein istehlak edən qadınların sümük sınığı riskinin daha yüksək olduğu sübut edilmişdir.
Hamilə qadının çox miqdarda kofein istehlak etməsi səbəbindən körpə az çəki ilə doğula bilər. Bu içki, orta miqdarda qəhvə içən hamilə qadınlarla müqayisədə vaxtından əvvəl doğuşa və ya hətta düşükə səbəb ola bilər.
5. Zərərli qatqılar ehtiva edə bilər
Qəhvənizə əlavə etməyi sevdiyiniz şey onu daha az sağlam edə bilər. İstənilən qəhvəxanaya baş çəksəniz, qəhvə hazırlamağın bir çox yolunun olduğunu görəcəksiniz. Bu qəhvə içkilərinin çoxunda əlavə şəkərlər, ətirlər, süd, qaymaq və çırpılmış qaymaq var. Buna görə də, bu qatqıların kalori miqdarını artıra və qəhvənin sağlamlıq üçün hər hansı bir faydasını gizlədə biləcəyini nəzərə almaq lazımdır.
Poliqon.info
