Qadın orqanının hər yaşda dəstəyə ehtiyacı var - xüsusən də hormonal dalğalanmalar, stress, ətraf mühit amilləri və aktiv həyat tərzi nəzərə alınmaqla. Və vitaminlər bunda mühüm rol oynayır...
Poliqon xəbər verir ki, mama-ginekoloq İdiliya Orfanova gazeta.ru-ya açıqlamasında bunların hansının həqiqətən sağlamlıq və gəncliyin uzadılması üçün lazım olduğunu deyib.
Həkim A vitaminini əsas köməkçilərdən biri kimi göstərib. Antioksidant olmaqla, hüceyrələrin bərpasını təşviq edir, qocalma prosesini ləngidir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, həmçinin dərinin və saçın vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
Onun sözlərinə görə, immunitetin qorunmasında iştirak edən, soyuqdəymə və xroniki xəstəliklərlə mübarizədə kömək edən C vitamini daha az əhəmiyyət kəsb etmir. Orfanova vurğulayır ki, bu vitamin xüsusilə menstruasiya dövrünün ikinci mərhələsində və menstruasiya zamanı lazımdır.
"Vücudumuz özbaşına C vitamini istehsal edə bilmir, ona görə də onu mütəmadi olaraq qidadan - ən yaxşısı təzə giləmeyvə, meyvə və tərəvəzlərdən əldə etmək lazımdır", deyə həkim əlavə edib.
Digər əsas element D vitaminidir. O, təkcə toxunulmazlığı dəstəkləyir və açıq şəkildə iltihab əleyhinə təsir göstərir, həm də xərçəng riskini azaldır, sümük toxumasını gücləndirir, osteoporozun qarşısını alır və dərini vaxtından əvvəl qocalmadan qoruyur. Hamiləlik dövründə D vitamini xüsusi rol oynayır, dölün inkişafını dəstəkləyir və onun normal gedişatını təşviq edir.
Qadın reproduktiv sistemi üçün vacib olan digər bir vitamin, yumurtlama prosesində iştirak edən və yumurtaların tam yetişməsini təmin edən E vitaminidir.
Fol turşusu (vitamin B9) qadınlar üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Onun çatışmazlığı dölün sinir borusunun inkişafında ciddi qüsurlara səbəb ola bilər. Buna görə də, Orfanova görə, folik turşusu planlaşdırma mərhələsində - konsepsiyadan bir neçə ay əvvəl başlanmalıdır və hamiləliyin ilk trimestrinin sonuna qədər davam etdirilməlidir.
Bu siyahı metabolik prosesləri aktivləşdirən, sinir sistemini dəstəkləyən və enerji istehsalında iştirak edən B vitaminləri, həmçinin omeqa-3 yağ turşuları ilə tamamlanır. Sonuncular, həkimin izah etdiyi kimi, sağlam dəri, həzm və hormonal sistemlərin normal işləməsi üçün lazımdır.
"Düzgün seçilmiş vitaminlər təkcə gözəlliyi və gəncliyi qoruyub saxlamağa deyil, həm də sağlamlığı gücləndirməyə, rifahı və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Əsas odur ki, özünü müalicə etmək deyil, həkimlə məsləhətləşdikdən sonra dərmanları seçməkdir", deyə mütəxəssis yekunlaşdırıb.
Poliqon.info
