Demokrat.az portalından verilən məlumata görə, ain.az xəbər yayır.
Müasir dövrün ən geniş yayılmış həzm sistemi problemlərindən biri olan reflüks, həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə aşağı salan xəstəliklərdən hesab olunur. Mədə möhtəviyyatının qida borusuna geri qayıtması ilə müşayiət olunan bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün isə düzgün qidalanma və həyat tərzi vacib şərtdir.Demokrat.az xəbər verir ki, daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssis, professor Osman Erk reflüksün əlamətləri və bu xəstəliklə mübarizə yolları haqqında mühüm tövsiyələr verib.Reflüksün əsas əlamətləri hansılardır?Mütəxəssis bildirir ki, aşağıdakı hallar reflüksün xəbərçisi ola bilər:Döş qəfəsində yanma hissi (mədə qıcqırması);Boğaza acı və ya turş mayenin gəlməsi;Udma çətinliyi və boğazda düyünlənmə hissi;Səhərlər müşahidə olunan səs tutulması və xroniki öskürək.Gecə kabusuna son: Yatarkən bunlara diqqət edinReflüks xüsusilə gecə saatlarında kəskinləşir. Bunun qarşısını almaq üçün:Yastığınızı yüksəldin: Başın bədəndən yuxarıda olması turşunun yuxarı qalxmasına mane olur.Sol tərəfə yatın: Bu vəziyyət mədə turşusunun qida borusuna sızmasını azaldır.Yemək saatını tənzimləyin: Yatmazdan ən az 3 saat əvvəl qida qəbulunu dayandırın.Nələri yeməli, nələrdən qaçmalı?Düzgün pəhriz reflüks simptomlarını minimuma endirə bilər.Tövsiyə olunur: Yağsız zülallar (toyuq, balıq), yulaf, qəhvəyi düyü, banan, qovun, yaşıl tərəvəzlər və zəncəfil çayı.Məhdudlaşdırılmalıdır: Qızartmalar, fast-food, acı ədviyyatlar, şokolad, nanə, qazlı içkilər və spirtli içki.Gündəlik həyatda 5 qızıl qayda:Kiçik porsiyalar: Böyük porsiyalar mədəni şişirir və təzyiqi artırır. Az-az, amma tez-tez qidalanın.Yavaş yeyin: Qidaları yaxşı çeynəmək həzmi asanlaşdırır.Arıqlamağa çalışın: Hətta az miqdarda çəki itirmək qarın daxili təzyiqi azaldaraq reflüksü yüngülləşdirir.Geyim seçimi: Dar paltarlar və sıx kəmərlər mədəyə təzyiq edərək reflüksü tetikləyir.Yeməkdən sonra saqqız: Şəkərsiz saqqız çeynəmək tüpürcək ifrazını artırır və mədə turşusunu neytrallaşdırmağa kömək edir.Professor qeyd edir ki, xüsusilə hamilə qadınlar və növbəli iş qrafiki ilə çalışanlar qidalanma saatlarına ikiqat daha çox həssaslıq göstərməlidirlər. Əgər şikayətlər pəhrizə baxmayaraq davam edərsə, mütləq həkim-qastroenteroloqa müraciət etmək lazımdır.Jalə
Demokrat.az
Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün ain.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
