Demokrat.az portalından verilən məlumata görə, ain.az xəbər yayır.
Fizioloji baxımdan yuxu üçün optimal mövqe yan tərəfdə yatmaqdır xüsusilə sol tərəf. Bu vəziyyət onurğanın təbii düzülməsini təmin edir, ürəyə düşən yükü azaldır və həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.Demokrat.az xəbər verir ki, bunu həkim-somnoloq Maksim Novikov bildirib."Sol tərəfdə yatarkən mədə və pankreas qida borusundan aşağıda yerləşir, bu da qastroezofageal reflüks riskini azaldır. Bundan əlavə, sol tərəfdə yerləşən döş kanalı vasitəsilə limfa drenajı aktivləşir, bu da orqanizmin detoksikasiyasını dəstəkləyir", deyə həkim əlavə edib.Yanlış yuxu mövqesinin seçilməsi ciddi nəticələrə gətirib çıxara bilər: boyun və beldə xroniki ağrılar, tənəffüsün pisləşməsi, obstruktiv yuxu apnoe sindromunun (OYAS) ağırlaşması, qarın içi təzyiqin artması və hətta qan dövranının pozulması. Məsələn, üz üstə yatmaq boyun onurğasının həddindən artıq geriləməsinə səbəb olaraq baş ağrıları və əllərin keyiməsinə yol açır."Hərəkət mövqelərinin faydaları cinsdən və yaşdan asılı olaraq dəyişir. Hamilə qadınlara sol tərəfdə yatmaq məsləhət görülür – bu, uşaqlıq-plaşenta qan dövranını yaxşılaşdırır. Osteoxondroz və artriti olan yaşlı insanlar üçün isə oynaqlara düşən təzyiqi minimuma endirən mövqelər – adətən dizləri bükülü və ayaqlar arasında yastıq olan tərəfdə yatmaq – daha uyğundur. Prostat problemləri olan kişilər üçün də tərəfdə yatmaq faydalıdır, çanaq dibinə düşən təzyiqi azaldır", deyə həkim qeyd edib.Arxası üstə yatmaq tənəffüs problemləri olmayan insanlar üçün faydalıdır: bu vəziyyət onurğanın neytral mövqeyini təmin edir və oynaqlara düşən yükü azaldır. Lakin bu mövqe OYAS, xışıltı meyli, qastroezofageal reflüks xəstəliyi və hamiləliyin üçüncü trimestrində tövsiyə edilmir:"Nəticədə, ən vacibi rahatlıq və anatomik məqsədlilik arasında balansdır. İnsan yaxşı yatır, ağrı yaşamır və sərbəst nəfəs alırsa, onun mövqesi onun üçün optimaldır. Lakin xroniki xəstəliklər və ya yuxu keyfiyyəti ilə bağlı şikayətlər mövcuddursa, bədən mövqeyini yastıq və ortopedik döşəklərdən istifadə edərək tənzimləmək lazımdır".Jalə
Demokrat.az
Hadisənin gedişatını izləmək üçün ain.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
