Limon uzun müddətdir sağlamlığın simvolu olub. Çaya, suya və souslara əlavə olunur və sitrusun ən yaxşı müalicəsi hesab olunur.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, lakin mif və vərdişlər olmadan faktlara baxsanız, mənzərə dəyişir. Ən sağlam sitrus meyvələri ən turş deyil. Ucnoqta.az xəbər verir ki, limonun niyə immunitet üçün ən yaxşı olmadığını və hansı sitrus meyvəsinin bu mübarizədə qalib gəldiyini araşdıracağıq.
Hansı sitrus meyvəsində ən çox C vitamini var
Sitrus meyvələri əsasən immunitet sistemini dəstəkləyən, qan damarlarının elastik qalmasına kömək edən və bədənin sağalmasını sürətləndirən C vitamini ilə qiymətləndirilir. Yadda saxlamaq vacibdir: bədən C vitamini saxlamır; onu gündəlik qəbul etmək lazımdır, amma həddindən artıq qəbul etməyin - yetkin üçün gündəlik tələbat təxminən 90 mq-dır.
Və budur bir sürpriz: çempionlar limon və ya laym deyil, pomelo (100 q-da 61 mq), portağal (100 q-da 60 mq) və müəyyən dərəcədə qreypfrut (100 q-da 45 mq)-dır.
Gündəlik C vitamini ehtiyacınızı tam ödəmək üçün yalnız birini yemək lazımdır:
bir böyük portağal;
yarım qreypfrut;
və ya dörddə bir pomelo.
Hansı sitrus meyvəsi arıqlamaq və həzm üçün ən yaxşısıdır?
Məqsədləriniz həzm, toxluq və arıqlamaqdırsa, lif C vitaminindən daha vacibdir. Və burada kumquat açıq-aydın qalibdir.
Qabığı ilə yeyilir, burada qida lifinin maksimum miqdarı cəmləşir. Kumquat detoksifikasiya və iştahanı idarə etmək üçün əladır.
Hansı sitrus meyvələri ürək və sinir sistemi üçün faydalıdır?
Sitrus meyvələri folat (B9 vitamini), kalium və maqneziumla zəngindir.
Fol turşusu sinir sistemini və hüceyrə DNT-sini dəstəkləyir.
Kalium və maqnezium ürək və qan damarlarını dəstəkləyir.
Kumquat və naringi bu kateqoriyada ən yaxşıları arasındadır, pomelo isə kalium tərkibi ilə seçilir.
