Qışın qısa və soyuq günləri bədən ritmini, D vitamini səviyyəsini və ümumi enerji halını azalda bilər.
Pravda.az xəbər verir ki, düzgün vərdişlərlə bu vəziyyətin qarşısını almaq mümkündür.
Günə günəş işığı ilə başlamaq
Səhər saatlarında 10–15 dəqiqə günəş işığına çıxmaq bioloji saatı tənzimləyir, oyanıqlıq hissini artırır və ruh halını yaxşılaşdırır.
Enerji verən qidalara üstünlük vermək
Yulaf, şirin kartof kimi kompleks karbohidratlar, yumurta və mərci kimi protein mənbələri, həmçinin zəncəfil və darçın kimi ədviyyatlar gün boyu enerjinin qorunmasına kömək edir.
Müntəzəm hərəkət fasilələri vermək
Uzun müddət oturmaq əvəzinə hər 60–90 dəqiqədən bir qısa gəzinti və ya yüngül hərəkətlər qan dövranını yaxşılaşdıraraq yorğunluğu azaldır.
Kifayət qədər su içmək
Soyuq havada susuzluq hissi azalsa da, yetərli maye qəbulu diqqət və enerji səviyyəsinin qorunması üçün vacibdir.
Axşam saatlarında rahatladıcı rutin yaratmaq
Yatmazdan əvvəl ekran vaxtını azaltmaq, bitki çayı içmək və yüngül gərilmə hərəkətləri etmək keyfiyyətli yuxuya və daha enerjili oyanmağa şərait yaradır.
Əminə Bayramova
