Gününüz üçün ən yaxşı başlanğıc zülalla zəngin səhər yeməyidir. Bu, uzun müddət toxluq hissi yaradır və iştahı nəzarətdə saxlamağa kömək edir.
Bir çoxları deyir: “MÉ™ndÉ™ maddÉ™lÉ™r mübadilÉ™si sürÉ™tlidir”. Amma É™n sürÉ™tli metabolizma belÉ™ düzgün olmayan qidalanma vÉ™rdiÅŸlÉ™rini kompensasiya edÉ™ bilmÉ™z.
Bizim.Media xəbər verir ki, səhər yeməyindəki xırda detallar gün ərzində enerjili və formada qalmağınızı müəyyən edir.
Şəxsi fitnes məşqçilÉ™ri É™mindirlÉ™r ki, ideal bÉ™dÉ™nin sirri mÉ™hz sÉ™hÉ™r qidasındadır. Natalya Vaskenin sözlÉ™rinÉ™ görÉ™, “zülalla zÉ™ngin sÉ™hÉ™r yemÉ™yi iÅŸtahanı azaldır, enerji sÉ™viyyÉ™sini qoruyur vÉ™ gün É™rzindÉ™ daha saÄŸlam seçimlÉ™r etmÉ™yÉ™ kömÉ™k edir”.
Faydalı yağlar və lif də çox önəmlidir onlar beyni qidalandırır, həzmi yaxşılaşdırır və qanda şəkərin səviyyəsini stabil saxlayır.
İdeal səhər yeməyi üçün ideyalar: tərəvəzli omlet, avokadolu tam taxıllı tostlar, giləmeyvəli kəsmik və ya qoz-fındıq və toxumlarla hazırlanmış smuzi.
Belə bir səhər yeməyi təkcə enerji vermir, həm də diqqəti, iradəni və stresə davamlılığı artırır. Şirniyyatlar isə qısa müddətli enerji sıçrayışı yaradır, lakin bu enerji tez yox olur və yerini yorğunluqla aclıq hissinə verir.
SaÄŸlam sÉ™hÉ™r yemÉ™yinÉ™ keçmÉ™klÉ™ siz özünüzÉ™ stabil enerji sÉ™viyyÉ™si, iÅŸtaha nÉ™zarÉ™ti qazandıracaq vÉ™ addım-addım ideal bÉ™dÉ™n formasına yaxınlaÅŸacaqsınız. HÉ™tta maddÉ™lÉ™r mübadilÉ™si “É™n sürÉ™tli” olmasa belÉ™, düzgün sÉ™hÉ™r vÉ™rdiÅŸlÉ™ri bÉ™dÉ™ninizi daha fit vÉ™ gümrah edÉ™cÉ™k.(lent.az)
Bizim.Media
