Yeni bir elmi araşdırma, kişilərin ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün qadınlardan təxminən iki dəfə çox idman etməli olduqlarını aşkara çıxarıb.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, çinli alimlər tərəfindən aparılan və "Nature" jurnalında dərc olunan araşdırma, fiziki fəaliyyətin ürək sağlamlığına cinslərə görə təsirini araşdırıb.
Tədqiqata Böyük Britaniyada 37-73 yaş arası təxminən 85.000 insan daxil edilib. İştirakçılar biləkdə taxılan akselerometrlərdən istifadə edərək bir həftə ərzində gündəlik fəaliyyət səviyyələrini və idman tezliyini qeyd ediblər. Səkkiz illik tədqiqat, kişilərin koronar ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün həftədə qadınlardan təxminən iki dəfə çox idman etməli olduqlarını müəyyən edib.
Tədqiqat, həftədə təxminən 4 saat orta və güclü fiziki fəaliyyətlə məşğul olan qadınların ürək xəstəliyi riskini 30% azaltdığını müəyyən edib. Digər tərəfdən, kişilər eyni qorunmaya nail olmaq üçün həftədə orta hesabla 9 saat güclü idmanla məşğul olmalıdırlar. Həmçinin vurğulandı ki, ürək xəstəliyi olan insanlarda ölüm riskini azaltmaq üçün qadınların həftədə 51 dəqiqə, kişilərin isə ən azı 85 dəqiqə idman etmələri vacibdir.
Mütəxəssislər bildiriblər ki, tədqiqatın nəticələri ürək xəstəlikləri ilə mübarizədə gender fərqini vurğulayır. "Qadınlar təbii olaraq idmanın faydalarına daha həssas ola bilərlər. Lakin kişilər üçün bu təsir daha çox fiziki fəaliyyət tələb edir", - deyə onlar izah ediblər.
Ürək-damar sağlamlığını qorumaq istəyənlərə həftədə ən azı 150 dəqiqə gəzmək, üzgüçülük, velosiped sürmək və ya həftədə bir neçə gün qaçış kimi addımları və gündəlik hərəkət müddətini artıran sadə vərdişləri (liftin yerinə pilləkənlərlə qalxmaq və ya qısa məsafələrə piyada getmək) həyat tərzlərinə daxil etmələri tövsiyə olunur.
