Hər kəs özünü infeksiyalardan və viruslardan necə qorumağı bilir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, qastrit və ya mədə xorasından qorunmaq üçün necə qidalanmağı bilir. Zədələnmə riskindən qaçınmaq üçün nə etməli olduqlarını bilirlər. Amma heç kim böyrək daşlarından necə qorunmaq barədə düşünmür.
Amma onların inkişafını qabaqcadan görmək mümkündür.
Daş qonaqlar
Statistikaya görə, urolitiyaz kişilərdə qadınlara nisbətən 2-3 dəfə daha çox diaqnoz qoyulur. Böyrək daşları mədə-bağırsaq xəstəlikləri səbəbindən əmələ gəlir. Bu proses osteoporoz, genitouriya infeksiyaları və tiroid xəstəliyi səbəbindən tətiklənə bilir.
Fiziki fəaliyyət zamanı tez-tez, müntəzəm və dərin susuzlaşma, eləcə də zədələrdən sonra uzun müddət yataq istirahəti də daş əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
Diuretiklərin və yüksək dozada kalsium və D vitamini əlavələrinin uzun müddət istifadəsi sidikdə duzların konsentrasiyasını artırır və onları böyrək daşları üçün tibbi termin olan kalsiuma çevirir. Böyrək daşlarının səbəblərini anlamaq bizə profilaktik tədbirlər görməyə imkan verir.
Su — qələbə silahı
Sidikdə olan duz kristalları bir-birinə yığılmağa meyllidir. Müxtəlif ölçülü daşlar məhz bu səbəbdən əmələ gəlir. Ölçüsü 1 sm-ə qədər olan daşların təbii şəkildə xaric olma şansı var. Daha böyük daşlar təcili müdaxilə olmadan xaric edilə bilməz. Lakin duz hissəcikləri daşa çevrilməyə başlamazdan əvvəl sidiyi durulaşdırmaq və onların bu hala gəlməsinin qarşısını almaq vacibdir.
Bunu etmək üçün gündə 2,5-3 litr su için. Təmiz, süzülmüş su tövsiyə olunur. Bunu qismən zəif, şəkərsiz yaşıl çayla əvəz edə bilərsiniz. Suya limon əlavə edə bilərsiniz. Mineral su, qəhvə, şirələr və digər içkilər sayılmır. Sidiyiniz şəffaf və açıq saman rənglidirsə, narahat olmağa heç bir səbəb yoxdur. Əgər rəngi tünddürsə, bu, bədəninizin kifayət qədər su almadığı deməkdir. Özünüzlə kiçik bir şüşə təmiz su aparın, onu doldurun və müntəzəm olaraq, xüsusən də fiziki fəaliyyətdən əvvəl, məşq zamanı və sonra için.
Açar pəhrizdədir
Böyrək daşları artıq əmələ gəlibsə, həkiminiz daşların növündən asılı olaraq pəhrizinizi tənzimləyəcək. Ümumi profilaktik tədbirlər aşağıdakılardır:
Əvvəlcə daşların əsas tikinti materialı olan duz qəbulunu azaldın. Böyrəklərdə kalsiumu saxlayan duzdur. Qida bir az duzsuz olmalıdır.
Əgər kolbasa, hot-doq, konservləşdirilmiş məhsullar, kartof qızartması və qəlyanaltılardan imtina edə bilmirsinizsə, ən azı onların istehlakını əhəmiyyətli dərəcədə azaldın. Eyni şey qırmızı ətə, orqan ətlərinə və yumurta ağlarına da aiddir. Gündəlik pəhrizinizdə ətin miqdarını 150-200 q ilə məhdudlaşdırın.
"Oruc" günləri keçirin - heyvan zülalı əvəzinə paxlalı bitkilərdə olan bitki mənşəli zülal yeyin. Ispanaq, rabarbar, çuğundur, turşəng, qoz-fındıq, şokolad, buğda kəpəyi və oksalik turşusu olan digər qidaları tamamilə xaric etmək lazım deyil, lakin onları mülayim şəkildə istehlak edin. Ehtiyatla istifadə edin.
Kalsiumun monitorinqi
Kalsiumdan qorxmağa və onu pəhrizinizdən tamamilə çıxarmağa ehtiyac yoxdur. Bu ümumi səhv yanlış təsəvvürlər və cəhalətdən qaynaqlanır. Pəhrizdə kalsium çatışmazlığı sümüklər üçün təhlükəlidir və nə qədər qəribə səslənsə də, daşların əmələ gəlməsinə səbəb olur.
Kalsium bağırsaqlarda oksalatlara (oksalat turşusu duzları) bağlanır və onların böyrəklərə çatmasının qarşısını alır. Pəhrizdə kifayət qədər kalsium yoxdursa, sidikdə oksalat miqdarı həddindən artıq artacaq və bu da daş əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Kalsiuma gündəlik tələbat təxminən 1000 mq-dır. Bu, həblərdən və ya əlavələrdən deyil, qidadan alınmalıdır. Kəsmik, qatıq və pendir kimi süd məhsullarının müntəzəm istehlakı da tövsiyə olunur.
Orta fəaliyyət
İdman və orta fiziki fəaliyyət çəkini idarə etməyə və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ümumiyyətlə, bu, bədəndə durğunluğun qarşısını almağın ən yaxşı yoludur. Ən əsası kifayət qədər su içməyi unutmayın. Artıq bilirsiniz ki, intensiv idman susuzluğa və sidikdə duz konsentrasiyasının artmasına səbəb olur.
Mütəmadi monitorinq
Əgər əvvəllər daşlarınız olubsa, özünüzü müalicə etməyin. Bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Bu xəstəliklərə meylliliyiniz, pəhriziniz və həyat tərziniz barədə uroloqunuza və ya nefroloqunuza suallar verməkdən çəkinməyin.
