"SaÄŸlamlığa zÉ™rÉ™r vermÉ™dÉ™n arıqlamaq üçün sadÉ™cÉ™ “az yemÉ™k” kifayÉ™t etmir, gündÉ™lik neçə kalori qÉ™bul edildiyini bilmÉ™k lazımdır".
Ölkə.az "lenta.ru"ya istinadla xəbər verir ki, bu barədə həkim-endokrinoloq Zuxra Pavlova danışıb.
Həkim bildirib ki, hər kəs, xüsusən də artıq çəkisi və əsas tibbi xəstəlikləri olanlar, cari kalori qəbulunu və çatmaq istədikləri hədəf rəqəmi bilməlidirlər.
O, hər yeməkdə təxminən 30 faiz zülal, 30 faiz yağ və 40 faiz karbohidrat ehtiva edən 3:3:4 düsturuna riayət etməyi tövsiyə edib:
"Məsələn, hər kiloqram bədən çəkisi üçün təxminən 1,5 qram protein, orta dərəcədə aktiv bir insan üçün gündə təxminən 70 qram yağ lazımdır.
Yeməkdən sonra isə bir qədər meyvə və ya giləmeyvə əlavə etmək olar. Bu pəhriz həm faydalı olacaq, həm də orqanizmə stress yaşatmadan çəkini azaltmağa imkan verəcək".
Həmidə İbrahimova
