Müasir insanların çoxu gündəlik həyatın böyük hissəsini oturaraq keçirir. Lakin oturaq həyat tərzi yalnız bel və boyun ağrılarına səbəb olmur, həm də ürək-damar, metabolik və psixoloji problemlərin artmasına gətirib çıxarır.
Ölkə.az xəbər verir ki, uzun müddət oturmaq qan dövranını ləngidir, hipertoniya və ateroskleroz riskini artırır.
Fiziki aktivliyin azalması kalorilərin düzgün istifadə olunmamasına səbəb olur. Bel, boyun və onurğa sütunu ağrıları, əzələlərin zəifləməsi müşahidə olunur. Bundan əlavə, qan durğunluğu tromb yaranma ehtimalını yüksəldir. Şəkərli diabet riski artır, depressiya və enerji səviyyəsi pisləşir.
Ona görÉ™ dÉ™ hÉ™r 1–2 saata bir qalxıb 5–10 dÉ™qiqÉ™ hÉ™rÉ™kÉ™t etmÉ™k lazımdır. GündÉ™ É™n azı 30 dÉ™qiqÉ™ yüngül məşq vÉ™ ya gÉ™zinti etmÉ™k, iÅŸ masası vÉ™ oturacağınızı düzgün tÉ™nzimlÉ™mÉ™k, É™zÉ™lÉ™lÉ™ri güclÉ™ndirÉ™n məşqlÉ™ri etmÉ™k tövsiyÉ™ olunur.
Həmidə İbrahimova
