Qəhvə içmək, bu içkinin hansı məqsədlə istehlak edilməsindən asılı olmayaraq, dünyanın bir çox insanı üçün səhər ritualıdır: enerji artırmaq və ya bir fincan dadlı qəhvədən həzz almaq. Gündəlik qəhvə istehlakı sağlamlığa təsir edirmi? Mütəxəssislər qəhvənin gündəlik dozasının faydaları və əks təsirləri barədə danışıblar...
Poliqon xəbər verir ki, bu barədə Health yazır.
Nəşr qeyd edir ki, Milli Qəhvə Assosiasiyasının məlumatına görə, amerikalı böyüklərin 66%-i gündə təxminən üç fincan qəhvə içir:
"Gündə 400 mq-a qədər kofein qəhvənin sağlamlıq faydalarını əldə etmək üçün optimal miqdardır. Bu, təxminən dörd fincan qəhvədə olan miqdardır. Bədəninizin qəhvəni necə qəbul etməsindən asılı olaraq, bu, sayıqlığı artırmaq üçün həddən artıq çox və ya sadəcə sizə lazım olan şey ola bilər".
Qəhvə stimullaşdırıcı xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün vücudunuza intensiv məşq üçün lazım olan enerji artımını verə bilər. 2021-ci ildə aparılan bir araşdırma, məşqdən əvvəl qəhvə və ya digər kofeinli içkilərin içilməsinin əzələ dözümlülüyünü artırmaqla aerob və anaerob məşq performansını yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir.
2023-cü ildə 100 sağlam yetkin üzərində aparılan başqa bir araşdırma, qəhvə içənlərin gündəlik addım sayının qəhvə içməyənlərə nisbətən daha yüksək olduğunu təsbit edib - təxminən 10,646 addım və 9,665 addım. Bu cüzi artıma digər amillər təsir göstərsə də, qəhvənin verdiyi enerji sizi hərəkətə davam etməyə həvəsləndirə bilər.
Bundan əlavə, illər ərzində aparılan çoxsaylı tədqiqatlar göstərib ki, orta dərəcədə qəhvə istehlakı ürək çatışmazlığı, koronar ürək xəstəliyi, insult və aritmiya (düzgün olmayan ürək döyüntüsü) daxil olmaqla, ürək xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
Nəşr əlavə edir ki, gündəlik qəhvə istehlakı da hipertoniya (yüksək qan təzyiqi) və infarkt riskinin azalması ilə əlaqələndirilib.
Üstəlik, səhərlər bir fincan qəhvə daha uzun yaşamanıza kömək edə bilər. Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, səhər qəhvə içməyin, hətta qəhvə içməyənlərə nisbətən günün gec saatlarında qəhvə içməkdən daha az ölüm riski ilə daha güclü əlaqəli olduğunu göstərib. Bununla belə, qəhvə içməyin mənfi tərəfləri var, çünki içki yuxu rejimini poza bilər.
"Kofein beyində gün ərzində yığılan və sizi yorğun hiss etdirən kimyəvi maddə olan adenozini bloklayır. Bu, yuxuya getməyi çətinləşdirə, yatdığınız ümumi vaxtı azalda və dərin yuxuda keçirdiyiniz vaxtın miqdarını azalda bilər", deyə tibb elmləri doktoru Angela Holliday-Bell izah edir.
O, həmçinin əlavə etdi ki, qəhvə narahatlıq, titrəmə və ya sürətli ürək dərəcəsinə səbəb ola bilər. Holliday-Bell əlavə edib ki, bəzi tədqiqatlar hətta bəzi insanlarda gündə bir fincandan çox qəhvə içmək və vaxtından əvvəl mədəciklərin daralması (ürəyin aşağı kameralarında sürətli ürək döyüntüsü) arasında mümkün əlaqə olduğunu göstərir.
Nəşr qeyd edir ki, kofe həm də bağırsaqları həddindən artıq stimullaşdıraraq ishal, köp və mədə ağrılarına səbəb ola bilər. Bu içkini sevənlərin dişlərində hətta mina aşınmasına qədər ləkələr, həmçinin ağız qoxusu yarana bilər.
Qəhvə yalnız dadlı səhər içkisi deyil, o, sizə enerji verə və əhvalınızı yüksəldə bilər, həm də narahatlıq və ya həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də hər gün qəhvə içə biləcəyiniz barədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Poliqon.info
