Son araşdırmalar göstərir ki, gündə sadəcə 20 dəqiqə orta tempdə gəzinti etmək yaddaş və diqqət qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. ABŞ-dakı aparılan tədqiqatda 60 yaşdan yuxarı iştirakçılar 12 həftə boyunca gündəlik gəzinti etdikdən sonra beyin fəaliyyətində artım müşahidə olunub.
Alimlər bildirir ki, fiziki aktivlik beyindəki qan dövranını yaxşılaşdıraraq sinir hüceyrələrinin daha effektiv işləməsinə yardım edir. Xüsusilə hipokampus bölgəsində yeni hüceyrələrin yaranmasını stimullaşdırır ki, bu da yaşa bağlı yaddaş zəifləməsinin qarşısını almağa kömək edir.
Mütəxəssislər vurğulayır ki, bu nəticələr göstərir ki, hətta qısa müddətli fiziki fəaliyyət belə beyin sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir və hər yaşda tətbiq oluna bilər.
Praktik Tövsiyə: Gündəlik 20 dəqiqəlik gəzintini, hətta iş günləri arasında kiçik fasilələrlə də olsa həyatınıza daxil edin.
