Çoxları arıqlamaq istəyərkən karbohidratları əsas düşmən hesab edir. Amma onları tamamilə menyudan çıxarmaq lazım deyil – əksinə, düzgün seçilmiş karbohidratlar arıqlama prosesində böyük köməkçi ola bilər.🍞 “Pis” və “yaxşı” karbohidratlarSürətli karbohidratlar (ağ un, şəkər, şirniyyat) – qan şəkərini kəskin qaldırır, tez aclıq yaradır.Yavaş karbohidratlar (qarabaşaq, kinoa, yulaf, paxlalılar, tərəvəzlər, turş meyvələr) – enerjini uzunmüddətli saxlayır, toxluq hissini artırır.🌱 Niyə seçim vacibdir?Qida nə qədər az emal olunubsa, həm fiqura, həm də sağlamlığa o qədər faydalıdır.Tam taxıllı məhsullar həmişə ağ undan daha üstündür.Hətta faydalı karbohidratlar da porsiya nəzarəti tələb edir. Onları zülal və sağlam yağlarla birləşdirmək qan şəkərini sabit saxlayır. Nəticə: mürəkkəb karbohidratlara keçid maddələr mübadiləsini normallaşdırır, piy yığımını azaldır, bədəni enerjili saxlayır. Fiziki aktivliklə birlikdə bu yanaşma həm çəkini azaltmağa, həm də sağlam vərdişlər formalaşdırmağa kömək edir.Ulusum.az
Diqqət Çəkənlər
Zəngə cavab vermədilər? WhatsApp yeniliyi
“Gözəllik menyusu”: dəri üçün qızıl üçlük
Dünyanın ən yaşlı sakini uzunömürlüyün SİRRİNİ AÇIQLADI
