Xüsusilə hormonal dalğalanmalar, stress, ətraf mühit amilləri və aktiv həyat tərzi nəzərə alınmaqla qadın orqanizminin hər yaşda dəstəyə ehtiyacı var. Bunda vitaminlərin də böyük rolu var.
Editor.az xəbər verir ki, bunu ginekoloq İdiliya Orfanova deyib. Həkim açıqlamasında hansı vitaminlərin həqiqətən sağlamlıq və gəncliyin uzaması üçün vacib olduğunu deyib.
Həkim A vitamininin əsas qida maddələrindən olduğunu qeyd edib. Antioksidant xüsusiyyətləri hüceyrələrin bərpasını dəstəkləyir, qocalma prosesini ləngidir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, həmçinin dəri və saç sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Onun sözlərinə görə, immun sisteminin qorunmasında rol oynayan və soyuqdəymə və xroniki xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edən C vitamini də eyni dərəcədə vacibdir. Orfanova vurğulayıb ki, bu vitamin xüsusilə menstruasiya dövrünün ikinci mərhələsində və menstruasiya zamanı lazımdır.
Həkim əlavə edib: “Vücudumuz özbaşına C vitamini istehsal edə bilmədiyi üçün onu müntəzəm olaraq qidalardan, tercihen təzə meyvələrdən, tərəvəzlərdən və giləmeyvələrdən istehlak etmək lazımdır”.
Digər vacib element D vitaminidir. İmmuniteti dəstəkləmək və əhəmiyyətli antiinflamatuar təsir göstərməklə yanaşı, xərçəng riskini azaldır, sümük toxumasını gücləndirir, osteoporozun qarşısını alır və dərini vaxtından əvvəl qocalmadan qoruyur. Hamiləlik dövründə D vitamini dölün inkişafında xüsusi rol oynayır.
Qadın reproduktiv sistemi üçün vacib olan digər bir vitamin, yumurtlama prosesində rol oynayan və yumurtaların tam yetişməsini təmin edən E vitaminidir.
Fol turşusu (vitamin B9) qadınlar üçün vacibdir. Onun çatışmazlığı döldə ciddi sinir borusu qüsurlarına səbəb ola bilər. Buna görə də Orfanovanın sözlərinə görə, fol turşusu planlaşdırma mərhələsində, konsepsiyadan bir neçə ay əvvəl alınmalı və hamiləliyin birinci trimestrinin sonuna qədər davam etdirilməlidir.
Bu siyahı metabolik prosesləri stimullaşdıran, sinir sistemini dəstəkləyən və enerji istehsalında rol oynayan B vitaminləri və omeqa-3 yağ turşuları ilə tamamlanır. Həkim bildirib ki, omeqa-3 yağ turşuları sağlam dəri, həzm və hormonal sistemlərin normal fəaliyyəti üçün vacibdir.
“Düzgün seçilmiş vitaminlər nəinki gözəlliyinizi və gəncliyinizi qorumağa kömək edir, həm də sağlamlığınızı gücləndirir, rifahınızı və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırır. Əsas odur ki, özünü müalicə etmək yox, həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra dərmanları seçməkdir”,- deyə o bildirib.
//Gülnarə Abasova, Editor.az
