Buzlu vannalar müasir fitnes mədəniyyətində geniş yayılıb. Peşəkar idmançılardan tutmuş istirahət həvəskarlarına qədər bir çox insan buzlu şokun ağrıları azaldacağına, iltihabı azaldacağına və bədənlərinin daha tez sağalmasına kömək edəcəyinə ümid edərək, məşqdən sonra üzməyə getməyi sevir. Lakin Niderlandda aparılan son bir araşdırma gözlənilməz bir mənfi tərəfi üzə çıxarıb: bu cür soyuq vannalar əslində əzələ artımını ləngidə bilər.
Ölkə.az "The Conversation"a istinadla xəbər verir ki, insan bədənini soyuğa məruz qoyduqda məsələn, buzlu vanna qəbul edəndə qan damarları daralır. Bu, şişkinliyi azalda, məşqdən sonra orqanizmdən zərərli maddələri çıxara və intensiv fiziki fəaliyyət nəticəsində bir-iki gün sonra yaranan əzələ ağrılarını yüngülləşdirə bilər.
Məşqdən sonrakı ağrılar əzələlərinizin bərpa olunduğunun əlamətidir. Ağrılar keçdikdən sonra özünüzü yenidən idman zalına getməyə hazır hiss edirsiniz, bu da buzlu vannaların niyə bu qədər populyar olduğunu izah edir. Amma burada bir nüans var: məhz bu ağrıya səbəb olan iltihab prosesi əzələlərin sağalması və böyüməsinin də bir hissəsidir.
Əgər məşqləri tez-tez kəssəniz və ya bərpa prosesinə müdaxilə etsəniz, bu, inkişafınızı ləngidə bilər.
Maastricht Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan son araşdırmada aşağı temperaturun qidaların əzələlərə daşınmasına və əzələ kütləsinin artırılması üçün lazım olan siqnallara necə təsir etdiyi öyrənilib.
On iki sağlam gənc kişi yalnız bir ayağı ilə güc məşqləri edib. Bundan dərhal sonra hər iki ayaq suda saxlanılıb: biri 8°C temperaturda (buzlu vanna), digəri isə 30°C temperaturda olan suda (“nəzarət” şərti).
Sonra alimlər qan axınını ölçüb və əzələlərin zülaldan necə istifadə etdiyini izləyiblər ki, soyuğun bərpa və əzələ artımı proseslərinə təsirini anlaya bilsinlər.
Nəticələr aydın olub: buzlu vannadan dərhal sonra həmin ayaqdakı qan dövranı, isti suda olan ayaqla müqayisədə, təxminən 60% azalıb. Hətta məşqdən üç saat sonra belə, soyudulmuş əzələlərdə qan dövranı hələ də nəzərəçarpacaq dərəcədə aşağı olub.
Əzələlərin böyüməsi üçün amin turşuları və oksigen kimi qida maddələrinə ehtiyacı var. Bu maddələr əzələlərə qan vasitəsilə çatdırılır. Lakin buzlu vanna qəbul edildikdə qan damarları daralır və əzələlərə qan axını azalır. Nəticədə, əzələlər böyümək və bərpa olunmaq üçün lazım olan qidaları kifayət qədər ala bilmir. Araşdırma göstərib ki, belə hallarda əzələlər zülal maddələrindən təxminən 30% daha az istifadə edir.
Həmidə İbrahimova
