Medicina saytına istinadən ain.az xəbər verir.
Gün ərzində nə yediyimiz qədər, nə vaxt yediyimiz də vacibdir.
Son illərdə aparılan araşdırmalar göstərir ki, gec saatlarda yemək bədənin daxili ritmlərini poza bilər.
Bəs axşam 10-dan sonra yemək həqiqətən zərərlidirmi?
Medicina.az xəbər verir ki, insan orqanizmi gecə və gündüzə uyğun işləyən daxili sistemə malikdir.
Bu sistem bioloji ritm adlanır.
Bu ritmə görə:
gündüz enerji sərfi yüksəkdir
gecə → bədən bərpa rejiminə keçir.
Axşam 10-dan sonra yemək zamanı bədəndə nə dəyişir?
1.Maddələr mübadiləsi yavaşlayır
Gecə saatlarında:
enerji sərfi azalır
yediyin qidalar daha gec həzm olunur.
Bu isə yağ yığılmasını asanlaşdıra bilər.
2. Qan şəkəri daha gec normallaşır
Axşam gec saatlarda:
insulin reaksiyası zəifləyir
şəkər daha uzun müddət yüksək qala bilər.
Bu vəziyyət uzun müddətdə 2 Diabet riskini artıra bilər
3. Çəki artımı riski yüksəlir
Eyni kalori:
gündüz yeyildikdə daha tez istifadə olunur
gecə isə daha çox yığılır.
bu səbəbdən gecə yeməyi çəkiyə təsir edə bilər.
4. Yuxu keyfiyyəti pozulur
Ağır yeməkdən sonra:
bədən həzmə fokuslanır
yuxu dərin olmur
Nəticə:
səhər yorğunluq
başda dumanlanma olur
5. Hormon balansı dəyişir
Gecə yeməyi:
“aclıq hormonu”nu artıra bilər
toxluq hissini azalda bilər.
Yatmazdan 2–3 saat əvvəl yeməyi bitir
Bu, həzmi rahatlaşdırır
Gec acsan:
az miqdarda yüngül qida seç
tam ac yatmaq da düzgün deyil
Aygün Musayeva
Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün ain.az saytını izləyin.
