Bir çox insan üçün günün başlanğıcının əvəzolunmazı olan qəhvə, bəzən həzm sistemində narahatlıq və şişkinliyə səbəb ola bilir.
Pravda.az xatırladır ki, qəhvə vərdişinizdən imtina etmədən bu problemi aradan qaldırmağın bir neçə sadə yolu var.
Südsüz və şəkərsiz variantlara üstünlük verin: Qəhvənin özündən çox, ona əlavə edilən süd və süni dadlandırıcılar həzm problemlərinə yol açır. Laktozasız süd və ya bitki mənşəli südlər (badam, yulaf) daha yaxşı seçim ola bilər.
Su istehlakını artırın: Qəhvə orqanizmdən suyun xaric olmasına (dehidratasiyaya) səbəb olduğu üçün hər fincandan sonra mütləq bir stəkan su içmək həzmi asanlaşdırır.
Keyfiyyətli dənələr seçin: Aşağı keyfiyyətli və həddindən artıq qovrulmuş qəhvə dənələri mədə turşuluğunu artıraraq şişkinlik yaradır. Daha az turşuluqlu (məsələn, soyuq dəmləmə - cold brew) variantları sınayın.
Darçın və ya zəncəfil əlavə edin: Qəhvənizin içinə bir az darçın və ya təzə zəncəfil atmaq həm dadı artırır, həm də qaz yaranmasının qarşısını alır.
Qeyd: Əgər şişkinlik daimidirsə, bu, qəhvəyə qarşı deyil, həzm sisteminizdəki başqa bir həssaslığa işarə edə bilər. Bu halda istehlakı azaldaraq bədəninizin reaksiyasını müşahidə etmək tövsiyə olunur.
Əminə Bayramova
