Həkimlər sümükləri möhkəmləndirən, immuniteti dəstəkləyən və hətta əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran şirin meyvələri müəyyən ediblər.
Azpost.info bildirir ki, şaftalı Çində uzun müddətdir xoşbəxtlik və uzunömürlülük simvolu hesab olunur. Bu meyvələr vitamin və mineralların dəyərli mənbəyidir və bir sıra xəstəliklərin qarşısını almaqda da təsirlidir.
Bu barədə Przyslijprzepis nəşrində məlumat verilib.
Mövcudluğu və aşağı qiymətindən əlavə, şaftalılar müxtəlif şirin və duzlu yeməklərə əla əlavədir və yaşlılar üçün də tövsiyə olunur.
Şaftalının sağlam xüsusiyyətləri:
Kalorisi az və qida lifi ilə zəngindir: Təzə şaftalılar 100 q-da təxminən 40 kkal ehtiva edir ki, bu da onları sağlam çəki saxlamaq və bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün əla seçim edir.
Ürək-damar xəstəliklərindən qorunma: Qida maddələri ilə zəngin meyvələrin yeyilməsi, xüsusən də 65 yaşdan yuxarı olanlarda ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edir.
Yüksək kalium tərkibi: Şaftalılar kaliumla zəngindir ki, bu da su-elektrolit balansı və ürək sağlamlığı üçün faydalıdır.
Vitaminlərlə zəngin: Beta-karotin (provitamin A) və C vitamini kimi vitaminlərlə zəngin olan şaftalı görmə, immunitet sağlamlığı və sərbəst radikallardan qorunma üçün faydalıdır.
B vitaminləri: Stress və gərginliyi azaltmağa kömək edir, sakitləşdirici və rahatladıcı təsir göstərir.
Niasin: Xoşbəxtlik hormonu olan serotoninin istehsalını təşviq edir.
Şaftalı haqqında bilməli olduğunuz şeylər:
Sidikqovucu təsiri: Yüksək su tərkibi (90%) ilə şaftalı sidikqovucu təsirə malikdir və bədənin detoksifikasiyasına kömək edir.
Sağlamlıq vəziyyətləri üçün tövsiyələr: Şaftalı revmatik xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə olunur və xolesterol səviyyələrini və qan təzyiqini izləyənlər üçün idealdır.
Polifenollar: Şaftalı oksidləşdirici stress riskini azaldan və antioksidant qoruma təmin edən dəyərli polifenol mənbəyidir.
Qeyd etmək vacibdir ki, kifayət qədər polifenollar əldə etmək üçün gündə iki böyük şaftalı istehlak etmək tövsiyə olunur və dəridə ən faydalı qida maddələri olduğundan onları dəri ilə birlikdə yemək ən yaxşısıdır.
