Qısa müddətli, məhdudlaşdırıcı pəhrizlər bəzən çəki itirməyə kömək etsə də, uzunmüddətli nəticə vermir. Əslində sağlam həyat tərzi – balanslı qidalanma, fiziki aktivlik və doğru vərdişlər – ən effektiv yoldur.

Fərqlilik və balans: Orqanizm üçün zülal, karbohidrat və yağların düzgün nisbəti vacibdir. Təkcə bir qida qrupuna yönəlmək uzun müddətdə sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.

Porsiya nəzarəti: Son illərdə porsiyalar əhəmiyyətli dərəcədə böyüyüb. Hətta evdə də böyük porsiyalar normala çevrilib, bu da artıq kaloriyə səbəb olur.

Sağlam çəki üçün əsas prinsiplər – müxtəlif qidalar, porsiya nəzarəti və müntəzəm hərəkət etməkdir.

aia.az
Tərcümə şöbəsi

• Pəhriz
• Idarə
• Sağlam Çəki