Sia Az saytından alınan məlumatlara görə, ain.az xəbər verir.
Bədəninizi düzgün enerji ilə təmin etmək, stressdən qaçınmaq və maddələr mübadilənizi sürətləndirmək vacibdir...
...Ac qarına qəhvə içmək və ya səhərlər pərdələri bağlı saxlamaq arıqlamağa mane ola bilər.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə rusiyalı mütəxəssis Anna Bodrova danışıb.
Təkcə düzgün qidalanma arıqlamaq üçün həmişə kifayət deyil. Səhərə düzgün başlamaq da vacibdir.
...Bu, yalnız pəhrizlə bağlı deyil, həm də gün ərzində enerji səviyyənizə, hormonlarınıza və hətta iştahınıza təsir edən səhər vərdişləri ilə bağlıdır. Bəzən onları dəyişdirmək stressi azaltmaq və maddələr mübadilənizi artırmaq üçün kifayətdir, - deyə ekspert izah edib.
O qeyd edib ki, məsələn, ac qarına bir fincan qəhvə içmək sizi nəinki canlandıra, həm də güclü aclığa səbəb ola bilər. Və bu, həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər.
Uzaqdan işləyənlər tez-tez günəş işığına və hətta minimal fiziki aktivliyə məhəl qoymurlar. Məhz bu, bədənin ayıqlıq rejimini tğtikləyən şeydir, yəni sirkadian ritmlərə təsir göstərir.
Bodrova izah edib ki, bu o deməkdir ki, o, aclıq hormonlarını tənzimləyir və maddələr mübadiləsinə təsir göstərir. Oyandıqdan dərhal sonra cihazlarınızı götürməməlisiniz. Bədənin oyanmağa belə vaxtı olmayıb, amma siz artıq çoxlu məlumat mənimsəməyə başlamısınız. Bu, stress hormonu olan kortizol səviyyəsini artırır.
Bu, həddindən artıq iştaha və sürətli karbohidratlara olan istəyə səbəb olur.
Buna görə də, diyetoloq yuxudan sonra smartfonunuzu yoxlamağı yüngül məşqlə əvəz etməyi tövsiyə edir.
Həmçinin səhər tezdən bir və ya iki stəkan otaq temperaturunda su içmək vərdişinə yiyələnməlisiniz. Mütəxəssis izah edir ki, oyandıqdan sonra bədən susuzlaşır və bu da metabolik prosesləri ləngidir. Və su onları "canlandıra" bilər.
Mütəxəssis xəbərdarlıq edir ki, “...əgər bunu atlayıb birbaşa qəhvəyə keçsəniz, bağırsaq hərəkətləriniz və bədənin təbii detoksifikasiyası adi haldan daha yavaş olacaq”.
Gec səhər yeməyi də arıqlamağa kömək etmir. İlk yeməyiniz nahara yaxındırsa, aclıq enerjinin kəskin azalmasına səbəb olur ki, bu da "sağlam" qidalar olsa belə, günün sonlarında həddindən artıq yeməyə səbəb olur.
Çox yüngül səhər yeməyi də pis fikirdir. Səhərlər tək bir meyvə və ya enerji batonu yemək qan qlükozasının kəskin artmasına səbəb olur.
Lakin bu da tez bir zamanda azalır və aclığa səbəb olur ki, insan bunu qəlyanaltılarla təmin etməyə çalışır.
Düzgün səhər yeməyi sizi ən azı üç-dörd saat tox saxlamalıdır.
Nazlı Almuradova
Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün ain.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
